Jaké jsou výhody plavání otevřené vody?

Všechny výhody plavání jsou k dispozici pro otevřené plavce vody a někteří plavci tvrdí, že pro plavání venku, zejména za chladného počasí, mají další výhody.Plavání má obecně významné kardiovaskulární výhody a plavání otevřené vody často přidává různé úrovně odporu a intenzity.Před zahájením programu plavání otevřené vody je však vhodné diskutovat o tom s lékařem, protože existují určitá rizika.

Plavání se zvyšuje srdeční frekvence a je vynikající formou srdečního kondicionování.Zvyšuje také sílu svalů a poskytuje výhody výdrže.Pravidelné plavání, zejména na velké vzdálenosti, může lidi posílit a více fit.Sportovci mohou používat plavání jako křížový tréninkový nástroj k vývoji výdrže a měnit své cvičební rutiny.Plavání je snazší na kostech a kloubech, což přispívá k kondicionačním účinkům plavání.Otevřené vody plavání, kde lidé plavou ve venkovních vodních útvarech, jako jsou řeky, jezera a oceány, poskytuje všechny tyto výhody.Kromě toho má otevřená voda často proudy, které mohou poskytnout odpor.Tím se zvýší síla a tón svalů.

Někteří lidé se vztahují k plavání otevřené vody jako plavání studené vody, odkazují na skutečnost, že otevřená vodní útvary nejsou ovládána jako bazény, a proto mohou být docela chladné.Zastánci se domnívají, že pravidelné plavání ve studené vodě podmínky tělo, zlepšuje oběh a zvyšuje imunitní systém.Zdá se, že studie provedené na plavcích s otevřenou vodou podporují myšlenku, že aklimatizace na studenou vodu poskytuje některé zdravotní přínosy.

Otevřená voda je součástí triatlonu, atletické události, která kombinuje cyklistiku, běh a plavání.Existují také samostatné plavecké akce.Oba jsou nabízeny v různých intenzitách a délkách pro lidi na různých úrovních fyzické zdatnosti.Příprava na plavání nebo triatlon může být dobrým způsobem, jak nastavit fitness cíl a dostat se do formy.Důrazně se doporučuje plavání s kamarádem.Kromě toho by se lidé neměli vrhnout přímo do plavání studené vody.Jednotlivci, kteří nejsou aklimatizováni na studenou vodu, se mohou vážně zranit;Z chladu jsou v šoku rizika srdečního infarktu a vdechování vody.Je vhodné začít plaváním v mírných vodách v teplých měsících a pomalu kondicionovat tělo na chlad.Při plavání studené vody by měly být k dispozici teplé oděvy, aby se mohly okamžitě po plavání změnit.