Jaké jsou různé typy meditačních instrukcí?
Meditace je disciplína, která má uklidnit myšlení, aby se rozvinula relaxace a vědomí. Byl praktikován po celém světě po tisíce let, s mnoha jeho kořeny ve východních náboženstvích a filozofií. Buddhismus a hinduismus mají mnoho učení, která zahrnují meditaci k dosažení duchovního osvícení. Judaismus, křesťanství a katolicismus také používají různé typy meditace prostřednictvím modlitby. Existuje mnoho různých typů meditačních instrukcí, jako jsou techniky dýchání, řízené snímky, meditace mantry, meditace čakry a zaměření na předměty.
Techniky instrukce pro dýchání meditace jsou obvykle považovány za nejjednodušší a nejjednodušší pro začínající praktikující. Zaměřují se na povědomí o dýchání jako na způsob, jak umlčet chatrné myšlenky v mysli. Toho lze provést počítáním inhalací a výdesí nebo zaměřením na pohyb dechu. Příklady techniky pohyblivého dechu jsou vdechování dolevanosní a vydechování pravou nosní dírkou nebo zaostření dechu na konkrétní oblast těla, kterou lze také použít při léčení meditací.
Meditační instrukce s průvodcem obvykle využívá skript čtený jiným člověkem než meditačním praktikem. Vezme odborníka na vnitřní cestu pomocí relaxace a kreativní vizualizace. Tento typ se někdy používá v technikách hypnózy a léčby bolesti. Lze jej praktikovat různými způsoby, například vizualizací klidného umístění, které napomáhá úlevě od stresu nebo revizí traumatického zážitku, aby bylo možné léčit emocionální rány.
Meditační instrukce mantra obvykle odkazuje na použití opakujících se zvukových vibrací k uklidnění mysli a otevření srdce k dosažení vyšší úrovně vědomí. Někdy se používají zvonky a modlitební misky spolu s verbální mantrou, jako je „láska“ nebo „om“. Víra za tJeho typ meditační praxe je, že určité tónové vibrace mohou mít fyzicky, mentálně a duchovně léčivý účinek.
Soustředění na různé čakry je další formou meditační instrukce. V těle je sedm hlavních čaker nebo jemných energetických center a mnoho forem jógy je používá během fyzikální a meditace nebo savasana , částí praxe. Obvykle jsou vedeny meditacemi a odborníci zaměřují dech a mysl na odpovídající čakry pomocí svých specifických barevných vlastností a vizualizace. Například, když člověk medituje na srdeční čakru, soustředil by energii ve středu hrudníku a vizualizoval zelené otáčení přes oblast.
Pokročilejší meditační instrukce někdy používá zaměření na objekty s otevřeným očima. Svíčky se běžně používají a praktik se snaží vyčistit mysl, zatímco se po delší dobu dívá do plamene svíčky. Cílem je následovatOheň, ale soustředí se na kvalitu pozorování a nedovolí mysli bloudit. Obvykle nezáleží na tom, jaký je objekt, protože praxe má jednoduše budovat povědomí a bdělost.