Opravdu snižuje ovesné vločky cholesterol?

Dnes je věnována velká pozornost zdravých způsobů, jak snížit špatný cholesterol v systému.Mnoho reklam na obiloviny vyrobené z ovesů tvrdí, že pomáhá spláchnout přebytečný cholesterol z těla a tak zmírnit hladinu cholesterolu zpět do přijatelného rozsahu.Faktem je, že ovesné vločky je jedním z nejlepších přírodních léků pro řešení vysoké úrovně LDL nebo špatného cholesterolu.

Tajemství schopnosti ovesné vločky snižovat cholesterol souvisí s obsahem vlákna v zrnu.Rozpustné vlákno, konkrétně beta glukan, pomáhá inhibovat rychlost absorpce cholesterolu ve střevním traktu.Výsledkem je, že LDL cholesterol je méně příležitostí ucpávat systém a po dlouhou dobu setrvat v těle.

I když existuje určitý rozdíl v názorech na to, jaký typ ovesné vločky nebo ovesného produktu je nejúčinnější, existuje obecná shoda, že jakékoli jídlo používající ovesné vločky jako složku poskytne určitou pomoc při návratu hladiny cholesterolu zpět do vyváženého rozsahu.Mnoho z nich je považováno za nejlepší volbu.Existují však také důkazy, že i konzumace misky okamžité ovesné vločky nebo užívání studené vločky obilovin bude mít pozitivní dopad.

Dokonce i sugared ovesné vločky, které lidé mají tendenci používat jako snídaňové jídlo, když jsou na útěku nebo pro rychlé svačiny, mohou pomoci v příčině.Obsah kalorií v těchto slazených dobrotách je samozřejmě vyšší a zpracovaný cukr není pro lidi, kteří také sledují jejich hladinu glukózy v krvi, dobrou volbou.Lepší možností by bylo vychutnat si ovesné obiloviny s plátky banánů, protože to posílí celkový obsah vlákna a zvýší odstranění cholesterolu LDL z těla.

Jedním z zábavných způsobů, jak dostat více ovesných zrn do denní stravy, je používání mouky vyrobené z mletého ovesu spíše než bělicí mouky.Přidání prášku na pečivo a malé množství jedlé sody do ovesné mouky umožní připravit takové předměty, jako jsou pizzza krusty, koláčové krusty a dokonce i pečivo.

Zatímco mnoho lidí se rozhodne používat komerční ovesné produkty, jako je Quaker Ovesné vločky nebo podobná známá značka se jiní rozhodnou využívat ovesné produkty, které postrádají jakýkoli typ sladidla nebo konzervačních látek.Ovesné výrobky bez cukru a konzervačních látek se obvykle vyskytují na obchodech se zdravou výživou a na trzích s biopotravinami.