Jak se mohu vyhnout pocitu nafouknutí?

Existuje několik způsobů, jak se vyhnout pocitu nafoukané, včetně vynechání potravin produkujících plyn z vaší stravy, důkladně žvýkání jídla a omezení konzumace alkoholu.Chcete -li eliminovat nebo snížit možnost zažívacího a nadýmání, zkuste omezit příjem smažených potravin a těch vysokých tuků.Aby se zabránilo příznakům souvisejícím s zadržováním vody a nadýmání, můžete zkusit snížit sodík.Je známo, že přebytečná sůl má vliv na retenci tekutin, což zase může často vyvolat nafouklý pocit.

Často může být bolestivé nadýmání způsobeno jídlem, které nebylo řádně stráveno.Jednoduchý způsob, jak tomu zabránit, je udělat si čas a posadit se a pomalu konzumovat vaše jídlo.Jíst na útěku, jíst při rozhovoru a jednoduše jíst příliš rychle, vše může přispět k zachycenému vzduchu, který se usadí v žaludku a střevním traktu.To může způsobit nafouklý pocit a nepohodlí.

Stejně důležité je vědět, která jídla vám způsobují největší strach.U některých jedinců mohou některé citrusové plody nebo melouny produkovat přebytečný střevní plyn, což vede k nafouknutí a nepříjemnému pocitu individuálního pocitu.Brokolice a zelí mohou být také pachateli.Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte po jídle určitých potravin, abyste se jim mohli vyhnout nebo konzumovat menší množství.Abyste se vyhnuli pocitu nafouknutého při jídle, omezte příjem porce.Pokuste se vizualizovat správnou velikost části, kterou musíte konzumovat a rozdělit své volby mezi zdravé potravinové skupiny.Velké velikosti porcí mohou zvýšit produkci kyselin, což může často způsobit, že se po jídle cítíte příliš nafouknute.Pocit příliš stresování může vést k nezdravým stravovacím návykům a nakonec může narušit přirozenou rovnováhu trávicího systému.Naučte se relaxační techniky a jíst jídlo v uvolněné atmosféře bez napětí.Dobrým pravidlem je vyhnout se jídlu, když se cítíte obzvláště napjaté nebo stresované.Probiotika může přirozeně pomoci regulovat vaše trávení doplňováním dodávky přátelských bakterií, které váš střevní trakt pravidelně potřebuje.Alternativně byste mohli mít prospěch z vyzkoušení produktu Cleanse Colon.Tyto přirozené léky najdete ve vaší místní lékárně.Čištění tlustého střeva může očistit škodlivé toxiny a tekutiny z vašeho těla, které se vybudovaly ve vašich střevech, čímž se tento nafouklý pocit eliminuje.občas.Nadýchané prostředky, které obsahují složku anti-plynu, jako je simethicone, mohou poskytnout určitou úlevu.Někteří jedinci se mohou vyhnout pocitu nafouknutím přijetím doplňku, který obsahuje enzym, aby se před konzumací určitých potravin zabránilo plynu a nadýmání.Všechny léky by měly být použity podle pokynů.