Jak se mohu po spánku vyhnout bolesti krku?

Bolest krku je běžným problémem, který mnoho lidí zažívá denně.K tomuto druhu bolesti se obvykle vyskytuje po krku nebo krční páteři, je příliš dlouho ohnutá nebo zkroucená.Bolest krku po spánku často nastává, když člověk spí s krkem ohnutým v podivném úhlu.Jednotlivec se obvykle může této bolesti vyhnout tím, že udělá něco tak jednoduchého, jako je změna jeho matrace, polštáře nebo polohy spaní.

Pravá matrace je důležitým prvním krokem k zabránění bolesti krku.Většina odborníků doporučuje, aby matrace byla pevná, aby podporovala tělo a zabránila páteři v ohýbání z tvaru.Matrace, které jsou příliš měkké nebo ochablé, mohou umožnit páteři ohýbat, protože člověk spí.Podpora, kterou páteř potřebuje, poskytne pevná polštářová matrace, a bude to polstrovat tělo a poskytne větší pohodlí..Příliš nízký polštář může způsobit, že se hlava nakloní a natažení krku, zatímco příliš vysoký polštář, který je příliš vysoký, může způsobit naklonění hlavy.Kterákoli z těchto spacích pozic může ráno vést k bolesti.Často se doporučuje ergonomický nebo krční polštář, který může poskytnout správnou podporu hlavě a zabránit napětí krku.Výběr správného polštáře však často závisí na tom, ve které poloze, ve které člověk spí.

Spící na zádech je obecně považován za jednu z nejlepších spacích pozic, pokud je bolest krku chronickým problémem.Většina lidí, kteří chodí spát na zádech, však hodil a otočil se během noci a skončil buď po stranách nebo žaludcích.Když spíte na vaší straně, polštář, který správně zarovná páteř, je považován za nezbytný.

žaludeční pražce často trpí bolestí krku po spánku, protože hlava je obvykle otočena bokem, aby se zabránilo strčení obličeje do polštáře.Tato pozice se krouží krční páteř, a pokud je krk osob v této poloze příliš dlouho, může to vést k bolesti a ztuhlosti ráno.

Většina lidí nemůže opravdu pomoci, na které pozici skončí během spánku, ale existuje několik věcí, které lze udělat, aby se zabránilo pozicím, které vedou k bolesti krku.Například, někteří lidé považují za užitečné umístit polštář hned vedle nich, když jdou do postele, což je někdy může zabránit v tom, aby se na jejich žaludkách zabránily.Můžete také šít tenisový míč na přední nebo stranu pyžamového vrcholu, což může být nesmírně nepříjemné, pokud se na něj při spánku přebalíte.To obvykle způsobí, že se znovu hodíte na záda a ráno zabrání tuhému krku.