Jak se mohu vyhnout záchvatům paniky při jízdě?

Existuje několik kroků a opatření, která lidé mohou podniknout, aby se pokusili zabránit tomu, aby se při jízdě zabránili panickým útokům.Zatímco mnoho z těchto metod může některým lidem pomoci, jiní možná budou muset hledat odbornou pomoc, aby mohli řídit své záchvaty paniky, ať už k útokům dochází, zatímco jezdí nebo jindy.Důležitou věcí, kterou je třeba si pamatovat při jednání s záchvaty paniky, je to, že pokus o jejich zastavení nebo pokus o jejich zabránění zabránit tomu, aby se často odehrál, jen vede k častějším a závažnějším záchvatům paniky.Místo toho, aby se při jízdě pokusili vyhnout se záchvatům paniky, je často lepší naučit se je spravovat, aby se s nimi mohly snadno vypořádat, pokud k nim dojde.Někteří lidé zjistí, že prostě vědí, že mají nástroje pro řešení záchvatů paniky při snižování nebo zastavení výskytu útoků.

Jedním ze způsobů, jak pomoci spravovat záchvaty paniky při jízdě, je použití potvrzení.Než se dostanete do auta, vyberte si jedno nebo dvě potvrzení, která se použijí během jízdy.Tato potvrzení by měla být založena na skutečnosti i na osobní víře.Například osoba, která zažívá záchvaty paniky při jízdě přes mosty, může vyvinout konkrétní potvrzení o mostech.Jedno potvrzení může být, mosty jsou postaveny tak, aby nás bezpečně dostaly z jednoho pobřeží na druhý.Jsou navrženy a postaveny lidmi z velké dovednosti.Jsou bezpečně cestovány miliony lidí každý den.Když jsou lidé nervózní, jejich dýchání se často stává mělkým.Ujistěte se, že jste se zhluboka nadechli a udrželi pravidelný způsob dýchání, nikoli mělký způsob, jsou důležitými kroky k tomu, aby zůstali v klidu.Také zkontrolujte svalové napětí, zejména v horní části těla a do obličeje.Umožnit těmto svalům relaxovat a také pracovat na dechu, je dobrým způsobem, jak se zabývat panickými útoky při jízdě.

Dalším způsobem, jak řídit záchvaty paniky při jízdě, je získat spoustu praxe.Vyhýbání se jízdě způsobí, že člověk bude s větší pravděpodobností zažít záchvat paniky, když nakonec musí někam řídit.Zvyknout si na trasy je také způsob, jak zmírnit úzkost, která obklopuje jízdu.Rozvíjení důvěry na pravidelně následované trasy může také pomoci lidem připravit se na řízení neznámých tras nebo na řízení déle než obvyklé množství času.