Jak se mohu vyhnout bolesti hlavy PMS?

Možnosti pro ty, kteří se chtějí vyhnout premenstruačnímu syndromu, nebo PMS, bolesti hlavy, než začnou, zahrnují mapování vašeho období, užívání drog a provádění změn ve vaší stravě a životním stylu.Pro ty, jejichž bolesti hlavy zasahují do kvality života, může být nejlepší vidět lékaře, než se spoléhat na domácí prostředky.Utrpení by také měly brát v úvahu další příznaky PMS, ke kterým dochází u jejich bolesti hlavy.Ve dnech až do období a během období budete muset mapovat svůj menstruační cyklus a mít poznámky o náladách nebo bolesti hlavy.Vědět, kdy s největší pravděpodobností začnou bolesti hlavy, vám umožní naplánovat dopředu a zásobovat ibuprofen a další léky na kontrolu bolesti.Sledování toho, jaké potraviny jíte nebo jaké zdůrazňování během tohoto období, pomůže také vyloučit další příčiny, pokud nemáte předchozí anamnézu bolesti hlavy.

Existuje několik druhů léků, které lze vzít ke snížení účinkůBolesti hlavy PMS.Jednoduchá volně prodejná lék na bolest hlavy je vaše první obrana.Pokud jsou bolesti hlavy nepřetržité nebo závažné, může být nutné předepsat léky na migrénu.Mnoho žen zjistí, že antikoncepční pilulky, které někdy snižují účinky nebo zastavení, mohou mít stejný účinek na příznaky PMS.Celkové účinky PMS.Pravidelné cvičení uvolňuje endorfiny, které bojují proti bolesti a pomáhají kontrolovat hormonální změny, které mohou vést k bolesti hlavy PMS.Stravování zdravější stravy a získávání dávek vitamínů, které mohou ve vaší stravě chybět, může pomoci s vaší celkovou pohodou.Udržování dobře hydratované a dostatek spánku, dokud a během vašeho období může také snížit účinky bolesti hlavy, protože tyto akce snižují dopad stresu.

Konzumace některých potravin, které mohou způsobit bolesti hlavy u lidí, kteří nejsou menstruací, může vést ke zvýšeným případům bolesti hlavy PMS v době měsíce, kdy jste citlivější na jejich účinky.Například tyramin je aminokyselina, která může u některých lidí, kteří jsou na to alergičtí, způsobit bolesti hlavy.Potraviny s tyraminem zahrnují tvrdý sýr a víno.Pokud se nechcete těmto potravinám během určitých časů měsíce vyhnout, může vám předem vzít pilulku s bolestí hlavy. “