Jak mohu ovládat nadýmání?

Osoba může ovládat nadýmání nebo střevní plyn, především změnou jeho stravy.Reakce na jídlo mohou být stejně rozmanité jako lidé;Odstranění určitých potravin produkujících plyn po druhém může člověku pomoci přesněji určit příčinu.Potraviny, které mají tendenci produkovat plyn u většiny lidí, zahrnují zeleninu, jako je zelí, květák, chřest a brokolice;Celá zrna, jako je kukuřice, pšenice, rýže a oves;a luštěniny, jako jsou fazole, čočka a arašídy.Jídlo, které se žvýká pomalu, důkladně a zcela pomáhá snižovat množství vzduchu polknutého.To také umožňuje enzymům ve slinách rozkládat jídlo dolů, což usnadňuje trávení.

Dieta s vysokým obsahem vlákniny se doporučuje kontrolovat nadýmání a pomoc v procesu trávení;Pokud se však zavede příliš rychle, může vlákno způsobit zvýšení nadýmání.Množství plynu a nadýmání a mdash;Když se břicho cítí nepřirozeně velké mdash;způsobené jídlem bohatými na vlákna by se v průběhu času měly snižovat.Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují většinu ovoce, jako jsou banány, meruňky, broskve a jahody, jakož i předměty vyrobené z hnědé rýže, ovesných otrub, celozrn a černých fazolí.nadýmání není.Plyn se přirozeně vyskytuje v žaludku a střevech, když se jídlo rozdělí na energii.Většina lidí necítí potřebu ovládat nadýmání, protože průměrný člověk prochází plyn kdekoli od šesti do 20krát denně.Osoba trpící nadměrným plynem a nadýmáním by mohla najít úlevu tím, že užívá lék obsahující simethicon, anti-pěchovací činidlo, které pracuje rozpuštěním plynových bublin.

osoba s nesnášenlivostí na laktózu mdash;cukr nalezený v mléce a většině mléčných výrobků mdash;je nedostatek laktázy, enzym odpovědný za trávení laktózy.Lidé s nízkým obsahem laktázy mohou trpět plynem a nadýmání, když konzumují mléčné výrobky.Doplňky enzymu laktázy odebrané před jídlem mohou při konzumaci potravin obsahujících laktózu usnadnit normální trávení.Před užíváním jakéhokoli léku by se osoba s intolerancí laktózy měla u lékaře zkontrolovat, aby určila nejlepší postup.Někteří lékaři navrhují sedět rovně při jídle;To umožňuje hladce jídla procházet střevami.Čím plynulejší je trávicí proces, tím úplnější jídlo může strašit a menší plyn se může pravděpodobně rozvíjet.Udržování vyvážené stravy, omezení sycených nápojů a konzumace menších jídel může také pomoci ovládat nadýmání.