Jak se mohu vypořádat s únavou během menopauzy?

Kromě mnoha dalších příznaků, jako je nálada a návaly horka, je běžné, že ženy zažívají únavu během menopauzy.Toto je příznak, který lze zvládnout mnoha způsoby.Mnoho žen se obrací na hormonální substituční terapii, aby zvládl únavu a další příznaky menopauzy.Jeden může také vyzkoušet přírodní prostředky, včetně cvičení, zdravé stravy a některých bylinných doplňků.Příznak většího a vážnějšího problému.Únava může být indikátorem kardiovaskulárního problému, onemocnění ledvin nebo játra, cukrovky nebo štítné žlázy.Jakmile jsou vyloučeny všechny další možné příčiny únavy, lze ji považovat za příznak menopauzy.

Některé ženy se rozhodnou používat hormonální substituční terapii, aby se během menopauzy vypořádaly s únavou.Jiní se snaží přirozenějším přístupem zvýšením jejich úrovně cvičení a používání ženšenu, aby bojovali s únavou a zvýšili svou energii.Před rozhodnutím o tom, jak se vypořádat s únavou během menopauzy, je důležité se ujistit, že metody jsou schváleny lékařem.Rovněž lze kombinovat výše uvedené metody.Některé ženy zjistily, že hormonální substituční terapie je účinná, ale je nejužitečnější, pokud je spojena s pravidelným cvičením.

Typ cvičení, který je nejčastěji předepsán jako lék na únavu během menopauzy, je chůze.Bylo prokázáno, že chůze po dobu pouhých 20 až 30 minut pomáhá zlepšit hladinu energie většiny lidí a určitě může také fungovat i pro menopauzální ženy.U žen, které jsou již docela fit, nebo ženy, které se stanou fit po procházce, může být chůze nahrazena joggingem nebo běháním.Mezi další cvičení, která by mohla pomoci zvýšit úroveň energie a únava bitvy během menopauzy, patří turistika, plavání, běžecké lyžování a jóga.

Dva další dobré způsoby, jak se vypořádat s únavou během menopauzy, je držet se zdravé stravy a zdržet se přetížení plánu.Jíst zdravou stravu, která je plná čerstvého ovoce a zeleniny, celých zrn a libového masa, může zvýšit energii.Je také důležité vyhnout se kouření a omezení příjmu alkoholu a kofeinu.Avšak zajistit, aby ty, že plán není zcela přetížen, je také velmi důležité pro boj s únavou během menopauzy.Mnoho žen zjistí, že není možné udržet tempo života, které udržovaly před menopauzou.