Jak se mohu vypořádat s nadýmáním během těhotenství?

Existuje několik jednoduchých a snadných způsobů, jak se během těhotenství vypořádat s nadýmáním.Monitorování, které potraviny jíte, pomůže ovládat těhotenské nadýmání.Pravidelné cvičení a kontrolu zácpy těhotenství také pomáhá s nadměrným plynem.Těhotenství může určitě přinést nežádoucí nadýmání a nadýmání a je důležité podniknout kroky k uvolnění plynu, které mohou být nepříjemné nebo bolestivé.Tyto potraviny zahrnují brokolici, fazole a zelí.Mléčné výrobky mohou také způsobit plyn;Někteří lidé mají nesnášenlivost mléčných produktů nebo mohou zažít příznaky během těhotenství.Řezání mléka, jogurtu nebo sýra může zmírnit tlak plynu.

Je známo, že některá jídla, která obsahují umělá sladidla, způsobují plyn.Umělá sladidla mohou být skryta v potravinách s nízkým obsahem tuku, stravovacích potravin nebo potravinách bez cukru.Odstranění těchto potravin z vaší stravy může pomoci s nadýmáním během těhotenství.

sycené nápoje, jako je soda nebo voda Seltzer, mohou také způsobit, že se ve střevě objeví vzduch, zejména během těhotenství.Tyto nápoje často nejsou zdravé kvůli množství cukru v nich.Vyřazení z vaší stravy může zmírnit tlak plynu a můžete je nahradit zdravější volbou pro vás a vaše nenarozené dítě.

S tolika potravinami, které způsobují nadýmání během těhotenství, může být obtížné zjistit, které z nich způsobují přidaný tlak.Vedení jídelního deníku vám pomůže určit, která jídla můžete a nemůžete jíst.Vyjměte všechna plynná jídla z každodenního jídla a občerstvení, dokud se nadýmání nezlepší.Poté zkuste přidat jedno jídlo najednou zpět do vaší stravy.Zaznamenejte, jak se cítíte po přidání jídla zpět, a začnete najít tato problematická jídla a zastavit nadýmání.

Pravidelné kardiovaskulární cvičení může pomoci rychle prosadit potraviny trávicím traktem a během těhotenství zmenšit nadměrnou nadýmání.Kardio cvičení, které je skvělé pro těhotné ženy, chodí.Procházka s rychlým tempem po večeři může být dobrým způsobem, jak strávit jídlo.Před zahájením jakéhokoli cvičení se zeptejte svého lékaře, abyste se ujistili, že je bezpečný.

Zácpa během těhotenství je docela běžná.Čím více se stáváte zácpou, tím více si během těhotenství všimnete nadměrné nadýmání.Uvolnění zácpy pomůže také zmírnit tlak plynu.Je důležité získat bezpečné přírodní doplňky nebo léky, které pomohou se zácpou od lékaře.