Jak mohu zlepšit reflexy?

Existuje celá řada způsobů, jak zlepšit reflexy.Některá jsou specifická cvičení zaměřená na zrychlení doby odezvy, zatímco jiné jsou každodenní činnosti, které mohou rychleji reakce na podněty.Nejlepší způsob, jak vylepšit reflexy, je udělat různé tyto činnosti a smíchat je tak, aby se tělo příliš nezískalo na žádný plán.

Videohry jsou jedním ze způsobů, jak zlepšit reflexy.Hraní videoher pomáhá mozku rychle se posunout mezi myšlenkou a akcí.Zatímco některé videohry, které jsou speciálně navrženy pro cvičení mozku, jsou skvělou volbou, téměř jakýkoli druh videohry zapojí mysl na různé úrovně.To je nezbytné ke zlepšení reflexů.

Sport-specifické cvičení jsou dalším skvělým způsobem, jak zlepšit reflexy.Sportovní cvičení nemusí být ve sportu, na kterém se obvykle účastníte. Basketball běh a vrtávání, fotbalové kopače a dokonce i krátké, rychlé sprinty na trati mohou zrychlit vaši reakční dobu.

Hrajte sport, který vyžaduje intenzivní koncentraci.To se liší od cvičení specifických pro sporty.Zatímco sportovní cvičení mohou trvat v každé relaci pouze deset nebo patnáct minut, hraní sportu vám může umožnit věnovat hodinu nebo více na zlepšení vašich reflexů.Racquetball, tenis a basketbal vyžadují intenzivní koncentraci, aby se zvládli.Výzva k tomu je taková, že pokud jsou vaši partneři hraní výrazně lepší nebo horší než vy, výhody nebudou tak velké.

Existuje celá řada záležitostí životního stylu, které mohou pracovat na zpomalení doby odezvy.Pokud si po práci na zlepšení reflexů po dobu několika týdnů nevšimnete některých vylepšení, měli byste se podívat na faktory životního stylu, které vás mohou držet zpátky.Zahrnují stravu, spánek a stres.

Mnoho lidí, kteří se snaží zlepšit dobu své odezvy, jsou také sportovci.Možná sledují svou stravu pečlivě a dokonce omezují kalorie.To může být kontraproduktivní.Pokud vaše tělo nemá dostatek paliva, musí přidělit, jak se používá.Bez dostatečného množství kalorií se vaše tělo nebude pohybovat tak rychle, jak by mělo, a váš mozek bude pomalý.

Nedostatek kvalitního spánku je dalším faktorem, který může zpomalit dobu odezvy.Čtyři nebo pět hodin spánku nestačí pro většinu lidí.Sedm až osm hodin dává vašemu tělu mnohem více času na zotavení a uzdravení.To je obzvláště důležité pro lidi, kteří namáhavě trénují svá těla.Přidaný spánek, například s krátkým zdřímnutím během dne, může být obzvláště prospěšný.

Stres je konečnou překážkou v úsilí o zlepšení reflexů.I když není vždy možné eliminovat stres, účinné řešení s ním může být téměř stejně dobré.Jóga, meditace a relaxační procházky pomáhají snižovat stres.Teplá vana před spaním může pomoci snížit házení a otáčení, které přichází se stresovým životem.Pokud se stres stane nesnesitelným, zvažte poradenství na návštěvu poradce nebo jiného profesionála.