Jak mohu zvládnout nikotinové touhy?

Bohužel, pro mnoho lidí, kteří přestali kouřit, je překonání závislosti na nikotinu velmi těžké.I při použití nějakého typu nikotinové substituční terapie může být obtížné zvládnout nikotinové touhy.Někteří bývalí kuřáci mají tyto touhy po měsíci poté, co přestali kouřit.Chcete -li se vypořádat s těmito touhami, můžete to zkusit čekat, relaxovat, získat změnu scenérie nebo začít nový koníček.ven.Každá touha nakonec zmizí, i když někteří mohou trvat o něco déle než jiné.Když získáte silnou touhu po cigaretě, rozhodněte se počkat nejméně deset minut.Na konci toho deseti minut, pokud touha stále nezmizí, opakujte tento proces, dokud touha úplně nezmizí.

Techniky relaxace mohou být velmi prospěšné pro lidi, kteří procházejí stažením nikotinu a touží po cigaretě.Je pravděpodobné, že když jste ve stresu, chcete sáhnout po cigaretě.Existuje několik jednoduchých relaxačních technik, které můžete dělat téměř kdekoli, abyste se uklidnili.Chcete -li to udělat, sedět pohodlně a začněte uvolněním nohou.Pracujte na svém těle a zcela uvolněte každou svalovou skupinu od nosů na nos.Dýchací cvičení mohou také pomoci zvládnout nikotinové touhy.Deset pomalých, zhluboka nadechne, může rychle zmírnit stres a brání vám v rozsvícení cigarety.

Mnoho kuřáků se rozsvítí na určitých místech nebo v určitých časech ze zvyku, takže změna v scenérii může pomoci zvládnout touhy s nikotinem.Pokud máte tendenci se rozsvítit, když si dáváte drink v baru, chůze na několik minut může pomoci omezit to nutkání.Kouření cigarety po večeři nebo při sledování televize je také velmi běžné.Chcete -li se občas vypořádat se silnou touhou s nikotinem, zkuste místo toho jít na procházku nebo čtení.Lékaři považují cvičení za skvělý způsob, jak překonat tyto touhy.Chůze, běh, plavání, basketbal nebo tenis jsou skvělé aktivity, které vám nejen pomohou spravovat vaše touhy, ale také vám prospívají mnoha jinými způsoby.Aktivity, které udržují ruce zaneprázdněné, se také doporučují při pokusu o vypořádání se s nikotinovými touhami.Zkuste vyzvednout nový koníček, jako je kreslení, zpracování dřeva nebo origami.