Jak mohu překonat strach z výšek?

Při pohledu z okna automobilu při jízdě přes most nebo dokonce nahlédnutí přes zábradlí druhého patra v obchodě vám způsobí extrémní úzkost.Začnete se cítit zpanikařeně a vaše dlaně se začnou potit.To jsou jen některé z nápisů, které můžete mít strach z výšek.I když může být frustrující, že se s tímto strachem musí vypořádat každý den, je to něco, co je možné překonat.

Prvním krokem překonání vašeho strachu z výšek je být připraven tak učinit.Zatímco někteří lidé chtějí dobýt strach, nejsou připraveni se vypořádat s fyzickými a emocionálními překážkami, které s tím dělají.Pokud jste připraveni se vypořádat s návalma emocí a jste ochotni bojovat proti jakémukoli strachu, jste připraveni začít překonávat svůj strach z výšek.

Jedním ze způsobů, jak porazit svůj strach z výšek, je udělat aktivitu, která nezahrnuje nic jiného než výšky.Například můžete vyzkoušet skydiving, bungee skákat nebo jít na velmi vysokou horskou dráhu.I když se to může zdát směšné, může to být přesně to, co potřebujete.Tato možnost není pro každého a může se zdát příliš ohromující zvážit v počátečních fázích.

Pro ty, kteří chtějí podniknout menší kroky, můžete začít zdola a propracovat se nahoru.Například začněte tím, že stojíte na horním kroku žebříku.Sledujte to a podívejte se na zábradlí ve druhém patře nebo se podívejte z okna třetího patra v kancelářské budově.Pokaždé, eskalate do vyššího prostoru a pokračujte v pokroku.

Když se panika začne zabývat, je to proto, že se pravděpodobně zaměřujete pouze na to, jak vysoko jste.Tvou myslí protéká negativní myšlenky a vaše srdce začíná závodit.Místo toho, abyste se soustředili na výškový aspekt, prozkoumejte scenérii a prostředí všude kolem vás, pak se zhluboka nadechněte a uvolněte své tělo.Pokud na něco zoufale tlačíte, pokračujte v držení, ale po kousku si trochu uvolněte ruce.To vám může pomoci uklidnit se a uvědomit si, že jste v pořádku.

Pokud máte strach z výšek, nejste sami.Buďte trpěliví sami se sebou, a přestože budete chtít, aby váš strach zmizel přes noc, může to trvat trochu déle.Nevzdávej to;Je možné dobýt vaši fobii a mít to být vzdálená paměť.