Jak mohu zabránit Alzheimerovi?

Zatímco některé rizikové faktory pro Alzheimerova chorobu, jako je stárnutí a genetika, nelze změnit, výzkum naznačuje, že mnoho různých metod může pomoci zabránit této ničivé poruše paměti.Studie ukazují, že život zdravého životního stylu, který zahrnuje pobyt fyzicky i psychicky aktivní, může snížit rizika získání paměťové choroby.Jíst zdravá jídla a vyhýbání se kouření jsou součástí zdravého životního stylu, který může pomoci při prevenci.Některé studie ukazují, že logické hádanky, jakož i slovní hry a řešení hádanek, zejména se stárnutím člověka, mohou pomoci zabránit Alzheimerovi.Učení nových věcí, spíše než jen udržování stejných činností, když člověk otočí 65 let, může také působit jako odstrašující prostředek k získání poruchy mozku.Ať už se to učí jiný jazyk, rozvíjející se dovednosti v novém sportu nebo experimentování s jinou řemeslnou technikou, předpokládá se, že pokus o nové činnosti bude mít prospěch zdraví mysli a pomáhá zabránit některým typům mozkových chorob, jako jsou Alzheimery.je považován za důležitý při pokusu o zabránění rozvoje poruchy Alzheimerů.Chůze, protahování a další každodenní aktivity, jako je domácí nebo zahradnictví, mohou pomoci udržet koordinované orgány seniorů a fyzicky fit.Některé studie ukázaly, že silový trénink po věku 65 let může snížit riziko získání Alzheimeru až o 50%.Předpokládá se, že nejméně 30 minut různých cvičení pětkrát týdně hraje roli při budování fyzického zdraví, aby se zabránilo Alzheimerovi.

Zdravá strava a nekouření jsou jiné změny životního stylu, které mohou snižovat rizika Alzheimeru.Zvláště se předpokládá, že kouření po věku po 65 letech zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.Samozřejmě je lepší vůbec začít kouřit, ale ukončit zvyk co nejdříve může pomoci zabránit Alzheimerovi podle nějakého výzkumu.

Role stravy v prevenci nemocí Alzheimerů je navržena studiemi, které mají být spojeny s pravidelnou konzumací potravin obsahujících omega 3 mastné kyseliny, jako jsou některé typy ryb, plus ořechy a olivový olej.Předpokládá se, že čerstvé ovoce a zelenina, jakož i celá zrna pomáhají zabránit Alzheimerovi.Vzhledem k tomu, že obezita a diabetes navrhují některé studie, které přispívají k rizikům rozvoje poruchy mozku Alzheimers, zachování zdravé tělesné hmotnosti a monitorování celkových zdraví je důležité.