Jak mohu zabránit syndromu počítačového vidění?

Syndrom počítačového vidění (CSV) je výsledkem zírat na obrazovku počítače po dlouhou dobu bez přestávek na odpočinek očí.Existuje celá řada způsobů, jak minimalizovat poškození, které to způsobí, a většina z nich je docela snadná a stojí za to udělat.

Mnoho různých efektů může být způsobeno syndromem počítačového vidění a závažnost se může výrazně lišit v závislosti na osobě aJak často zírá na obrazovku počítače.Účinky mohou zahrnovat bolesti hlavy, od drobných nepříjemností po plnohodnotné migrény, suché oči, chronickou únavu, problémy se zrakem a bolest zad a krku.Nejjednodušší často zahrnují pouze změnu prostředí poněkud.Jednou z největších příčin závažných případů je špatné osvětlení v okolním prostředí.Snížení oslnění a tvrdých světla může pomoci nesmírně pomoci.Nahrazení zářivkového osvětlení celopektrovým osvětlením a zajištění toho, že světlo je rozptýlené a dokonce minimalizuje poškození způsobené zíráním na obrazovku počítače.

Ujistěte se, že v prostředí není nic, co by způsobilo rychle vyschnout oči, je dalším dobrým krokem ke snížení poškození syndromu počítačového vidění.Protože oči mají tendenci zůstat otevřené po dlouhou dobu, když se zaměřují na obrazovku počítače, mohou rychle vyschnout a způsobit poškození.Pokud existují vysoce výkonné otvory nebo fanoušky nebo přirozený proud vzduchu, který běží přes vaše oči a nasává vlhkost, budete náchylnější k problémům.Další dobrý způsob, jak se vyhnout syndromu počítačového vidění.Toto je často označováno jako pravidlo 20-20-20, což znamená, že zhruba každých 20 minut byste si měli vybrat bod asi 20 stop a soustředit se na něj po dobu 20 sekund.Tím, že toto cvičení pomáhá měnit jejich ohniskovou vzdálenost, snižuje účinky rozmazaného vidění a obtížnosti při zaostření způsobené syndromem počítačového vidění.Pokuste se pravidelně přestávat z toho, co děláte na počítači, protože primární příčinou tohoto problému je prodloužená expozice obrazovce bez jakéhokoli úlevy.Chcete-li udržovat oči vlhké a používat speciální programy pro záchranu obrazovky, které vám pomohou zapamatovat si, kdy se přestávky.Může také pomoci umístit váš monitor o něco níže na stůl než vaše oční linie, takže se na něj mírně díváte.Lidé s problémy se zrakem mohou také získat speciální páry počítačových brýlí, což pomůže tomuto problému zabránit.Tyto brýle lze obvykle zakoupit u kteréhokoli hlavního poskytovatele nápravného oblečení.Vzhledem k tomu, že se jejich oči nedokončily, jsou zvláště náchylné k takovým problémům.Je důležité zdůraznit důležité přestávky z počítače na vaše děti a pomoci jim vytvořit prostředí, které potřebují k ochraně zdraví jejich vize.