Jak mohu zůstat v létě v pohodě?

Během tepelné vlny možná budete chtít ležet na gauči v klimatizaci a popíjet studené nápoje.I když je to určitě způsob, jak jít někdy, nelze to udělat každý den.Nakonec budete muset jít ven a sekat trávník, chodit se psem nebo vzít děti na hraní.Nebojte se, je možné zůstat v letním žáru v pohodě.

Nejviditelnějším způsobem, jak zůstat v letním teplu, je namočit.Během léta mnoho lidí tráví nejžhavější část dne v bazénu.Plavání je skvělý způsob, jak se cvičit, bez přehřátí.Po práci jděte na ponoření do bazénu, abyste se ochladili a odpočinuli si.

Splash Parks pomáhá malým dětem zůstat v letních měsících v pohodě.Malé děti se mohou obávat, že jsou ponořeny do bazénu a raději protékají postřikovač.Mnoho komunit má místní parky s vestavěnou vodou, která funguje v letních měsících.Naplánujte si piknik a vezměte své děti do parku Splash.Když sedíte ve stínu, mohou se ochladit ve vodě.

Mezi méně zřejmé způsoby, jak v létě zůstat v pohodě, patří nošení bílého nebo světle zbarveného oblečení.Tmavé oblečení absorbuje sluneční paprsky, což způsobí, že se vaše tělo rychleji zahřeje.Nošení bílého oblečení odráží teplo od těla a pomůže vám zůstat v pohodě.

Kdykoli budete jíst, zvyšuje se váš metabolismus.To způsobí, že se vaše tělo zahřívá rychleji, protože produkujete energii.Zůstaňte v pohodě tím, že budete jíst lehčí jídla, která jsou rychlejší strávit.Jíst těžká jídla způsobí, že vaše tělo produkuje více energie po delší dobu, aby se to trávilo.

Pomozte vašemu tělu zůstat v pohodě pitím hodně vody.Během průměrných teplot musíte pít osm až deset sklenic vody denně, abyste udrželi vaše tělo hydratované.Během tepelné vlny musíte pít mnohem víc než to, protože vaše tělo vylučuje vodu ve formě potu.

Pokud je to vůbec možné, zkuste zůstat uvnitř v poledne a pět hodin.Toto je nejžhavější část dne a když jsou UV paprsky nejškodlivější.Naplánujte si outdoorové aktivity na časné ráno nebo později večer.Pokud musíte jít ven, noste opalovací krém a ochranu očí.Malé děti by měly nosit klobouk, aby chránili své pokožky hlavy a tváře před spalováním.