Jak mohu zůstat soustředěný?

Vzhledem k počtu rozptýlení dostupných v moderním světě je pozoruhodné, že kdokoli se může na cokoli dlouho soustředit.Toto je éra krátkého rozpětí pozornosti a mnoho lidí považuje za nesmírně náročné se soustředit na důležitý projekt v práci nebo na cvičební program doma.Existují způsoby, jak zlepšit vaši koncentraci a zvýšit vaši pozornost.Měli byste si myslet na zaměření stejným způsobem, jak by ostrostřel myslel na jeho cíl.Kromě úkolu nebo cíle, který je po ruce, nezáleží na ničem jiném a vzdání se rozptylování, které lze předcházet, by mohlo misi zničit.Aktivní roli se mentálně věnujte, kdykoli situace vyžaduje celkovou koncentraci nebo pozornost.

Někteří by mohli navrhnout odstranění všech možných rozptýlení, když se snaží soustředit se na úkol, ale to není zcela realistické.Určité množství okolního hluku nebo rozruchu vám může ve skutečnosti pomoci soustředit se tím, že vás nutí aktivně zablokovat.Práce v úplném vakuu může znít ideál, ale někdy vaše mysl bude hledat své vlastní rozptýlení, když není k dispozici.Rozhodněte se mezi rozptýlením, které nemůžete ovládat, a těmi, které můžete, potom podnikněte kroky k odstranění pouze těch, které by mohly zatáhnout vaše zaměření, jako je hlasitá televize nebo telefon.soustředit se.Deprivace spánku a mentální vyčerpání může ztěžovat soustředění, takže možná budete chtít před zahájením nového projektu chtít zdřímnout nebo dlouhou procházku.Pití kofeinových nápojů nebo studené sprchy může dočasně zlepšit vaši schopnost soustředit se, ale být připravena na případnou havárii.Příliš mnoho stimulace může být stejně těžké na vaši schopnost soustředit se jako příliš málo. “Možná budete chtít dát své mysli přesvědčivější důvod, proč se soustředit také na úkol.Pokud nemáte pevnou lhůtu, aby se splnila nebo kvóta, je mnohem snazší být rozptýlena nebo zaostřená.Vytvořením vlastního mentálního termínu nebo jiného imperativu, aby se práce rychle dokončila, můžete svou mysl přimět k tomu, aby se soustředila.Pokud si přidělíte motivaci nebo dokonce trest, abyste zůstali na úkolu, můžete být méně nakloněni dát do rozptýlení.

Zaměření a soustředění jsou mentální dovednosti a jako takové lze zlepšit cvičením.K dispozici je řada počítačových her, která je k dispozici online navržené tak, aby zpochybnily schopnost hráčů soustředit se na detaily, často v časových omezeních.Z času na čas můžete těžit z hraní těchto her jako formy mentálního cvičení.Zlepšení vaší schopnosti soustředit se na daný úkol může být prospěšné pro váš pracovní život, což může zase pozitivně ovlivnit váš domácí život.