Jak se mohu vyhnout získání celulitidy během těhotenství?

Aby se zabránilo získání celulitidy během těhotenství, měly by se ženy zaměřit na konzistentní cvičení a na výběr zdravých potravin.K dispozici jsou cvičební programy, které se zaměřují na boky, stehna, břicho a hýždě, kde tento typ tuku často provádí své první vystoupení.Tyto režimy mohou být upraveny, protože tělo matek začíná vykazovat rostoucí známky jejího těhotenství, aby se zabránilo zbytečné bolesti a nepohodlí.Vitamíny, vlákniny a voda jsou klíčové nutriční prvky, které mohou matkám pomoci vyhnout se přibývání nadváhy a zlepšit množství tekutiny, kterou jejich těla zachovávají.stehna a spodní břicho některých jednotlivců.Mastné tkáně mají tendenci tlačit proti pojivovým tkáním nalezenými ve vrstveném vzoru pod povrchem kůže.Tento vzorec je jedinečný pro každého člověka a vzhled celulitidy často souvisí s genetickou predispozicí pro podmínku a není indikátorem nezdravého přírůstku hmotnosti.

Během těhotenství mohou ženy získat mezi patnácti a padesáti liber v důsledku zvýšené retence vody, nahromadění tekutin a růstu nového dítěte.Tento přírůstek hmotnosti má tendenci se soustředit kolem břicha a v závislosti na přirozeném tvaru těla matky se může také rozšířit na boky a stehna.Hypné kosti těhotných žen mají tendenci se pohybovat pomalu směrem ven v průběhu jejich těhotenství při přípravě na narození.Většina těhotných žen také zažívá snížení krevního oběhu tělem, které lze svědčit o otoku nohou, protože rostoucí plod tlačí na kosterní rám, nervy a vnitřní orgány.Tyto fyzické změny a tlaky mohou vést k vzhledu u každé matky, bez ohledu na tvar těla a věk, celulitidy během těhotenství.Lze provést různé aerobní a svalové budování činností, které se zaměřují na problémové oblasti těla, kde je tuk nejčastěji ukládán.Cvičení může také zvýšit průtok krve v celém těle, což je zdravé pro dítě i matku a snížit množství otoku, ke kterému se může vyskytnout na dolních končetinách, jako jsou kotníky.Při posilování jádra a spodní části těla, kde se může tuk snadno shromáždit.Většina žen je schopna tato cvičení schopna snadno provádět během prvního trimestru těhotenství, zatímco plod je stále relativně malý.Když se tělo matek mění a její břicho začíná tlačit ven, tyto pohyby by měly být přizpůsobeny tak, aby vyhovovaly úrovni pohodlí jejího těla, aniž by způsobily stres nebo bolest.Squats Forward Few Squats lze do hloubky snížit tak, aby se koleno nedotýkalo země.Žaludeční drtí a zákruty AB mohou být provedeny pomocí cvičebního koule, aby se snížilo množství tlaku vyvíjeného na pánvi a míchu.Mnoho lékařů doporučuje, aby ženy během prvního trimestru zvýšily svou standardní stravu o 300 kalorií.To může být na konci těhotenství zvýšeno na 500 kalorií.Ženy by se měly pokusit jíst potraviny těžká ve vitamínech a vláknech, jako je ovoce a zelenina, jakož i potraviny bohaté na železo, jako je maso, které mohou pomoci zlepšit hladinu energie po celý den.Diety s vysokým obsahem vlákniny, s vysokým příjmem vody může snížit otok v nohou a zlepšit oběh těla, což jsou klíčové faktory při určování toho, kolik celulitidy během těhotenství ukazuje.