Jak se mohu ztenčit?

Tisíce, ne -li miliony, lidí se ptají na tuto otázku každý den.Odpověď bohužel nikdy není snadná.Existují různé metody, které se lidé zapojují, aby se ztenčili.Mezi tyto metody patří udržování zdravé stravy, cvičení, užívání vitamínů nebo léků na hubnutí, spojování podpůrných skupin a dokonce i chirurgické zákroky.

Prvním a nejpřirozenějším způsobem, jak se ztenčit, je udržovat zdravou stravu.Aby bylo možné ztenčit, nesmí požívat více energie nebo kalorií, než její tělo je schopno používat v průběhu dne;3 500 kalorií se rovná jedné libru nebo 0,45 kilogramů.Proto, pokud někdo požívá nevyužitých 500 kalorií každý den, přibere váhu rychlostí přibližně jedné libry (0,45 kg) týdně.Je velmi důležité věnovat pozornost věcem, které do našich těl vložíme z tohoto důvodu.Udržování zdravé stravy s nízkým obsahem cukru a kompletní s ovocem, zeleninou, bílkovinami a celými zrny je vynikajícím způsobem, jak zajistit dobrou výživu a správný příjem kalorií.Chůze, běh, plavání, skákání lana nebo dokonce fidgeting jsou skvělé způsoby, jak se pohybovat tělo a využívat jakoukoli uloženou energii.Nejen, že cvičení je nezbytné pro hubnutí, ale silový trénink je další skvělý způsob, jak ztenčit.Čím více svalu má, tím rychlejší tělo spaluje kalorie.Pokud je libra/0,45 kg tuku nahrazena librou/0,45 kg svalu, tělo spálí dalších 50 kalorií denně v klidu.Aby bylo možné získat svaly, musíme se zapojit do tréninku odporu.Tento typ tréninku využívá činky, medicínské koule, elastické pruhy a tělesnou hmotnost, aby zatěžoval stávající sval, a proto budoval nový sval.Pro tyto jednotlivce může být výhodné nalezení podpůrné skupiny nebo narušení pomoci osobního trenéra nebo partnera z odpovědnosti.Ostatní obézní jednotlivci mohou považovat cvičení za velmi obtížné, pokud je to možné.Aby se tito jednotlivci ztenčili, bylo by užitečné nejprve se setkat s lékařem.Lékaři jsou schopni předepsat realistické cíle a také léky na hubnutí, jako jsou potlačující látky a inhibitory absorpce tuků.Pokud léky a změněné-lifestyle nepřinášejí dostatečné výsledky, může lékař navrhnout jednu z mnoha operací na váze včetně obtoku na lapové nebo žaludeční.Ale ani tyto metody hubnutí nejsou udržitelné bez zdravé stravy a cvičebního režimu