Jak mohu posílit humorální imunitu?

Jeden ze dvou způsobů, jak se tělo snaží chránit před nemocí, se nazývá humorální imunita.V kombinaci s buněčnou imunitou pracuje humorální imunita, aby vás udržovala silná a bez onemocnění.Vaše strava, režim cvičení a harmonogram spánku hrají roli ve vaší úrovni humorální imunity.Humorální aktivitu můžete posílit vyváženou stravou, cvičením, dostatečným odpočíkem, snižováním stresu a případně užívání vitamínů, pokud je to nutné.Být, humorální imunitní reakce se vrací dovnitř. B buňky ve vašem těle se začínají reprodukovat a vylučují velká množství protilátek ve snaze bojovat proti vetřelcům.Existuje několik kroků, které můžete podniknout, aby byla vaše humorální imunitní odpověď silná.

Udělejte z vyvážené stravy součástí vašeho každodenního života.Stravování zdravých potravin poskytne vašemu tělu to, co musí být nejlepší.Můžete se seznámit s jídly, které jste nikdy nezkoušeli nebo se rozhodli, že se vám nelíbí, když jste byli mladí, a možná vás překvapí, když zjistíte, co si nyní užíváte jíst.

Získejte dostatek odpočinku, pokud chcete silnou humorální imunitní odpověď.Zdá se, že mnoho lidí v moderní společnosti je hrdá na to, jak málo spánek mohou dostat, ale pravdou je, že většina lidí potřebuje každou noc osm až 10 hodin spánku.Vaše tělo se omlazuje, když spíte, a dostatek spánku může snížit úroveň stresu a posílit svou humorální imunitu.

Najděte způsoby, jak vyloučit stres z vašeho života.Studie ukazují, že imunitní systém je oslaben stresem a depresí.Můžete si vzít čas na sebe, meditovat, číst materiál, ve kterém najdete útěchu, trávíte čas s přáteli nebo si obecně dáte přestávku.Čím méně stresované vaše tělo a mysl jsou, tím méně zdůraznil váš imunitní systém.

Najděte cvičení, které vás baví a držte se ho.Nezáleží na tom, zda chodíte, běžíte, bruslíte, kolo nebo účastníte se jiné formy cvičení mdash;Veškeré cvičení je pro vás dobré.Nejen, že posiluje vaše tělo, ale také pomůže splachování nečistot z vašeho těla a je to skvělý způsob, jak snížit stres.

Promluvte si se svým lékařem o vitamínech a o tom, které byste měli vzít ve svém etapě v životě.Vitamíny mohou pomoci zajistit, aby vám poskytl svou humorální imunitu veškerou pomoc, kterou potřebuje.Buďte připraveni na svého lékaře, aby položil spoustu otázek týkajících se vaší stravy a životního stylu, abyste se ujistili, že jste na trati.