Jak se vypořádám s únavou během těhotenství?

Proces růstu nového života může být únavný, a proto je únava během těhotenství jednou z nejčastějších stížností těhotných žen.Během tohoto procesu lze očekávat nedostatek energie, ale je stále obtížné se s ním vypořádat, zejména pro ženy, které pracují nebo mají jiné děti.Naštěstí existuje několik způsobů, jak během těhotenství bojovat proti extrémní únavě, včetně spánku, kdykoli je to možné, cvičení a žádost o pomoc ostatních.

Mnoho žen je zvláště vyčerpáno během prvního a třetího trimestru, ale náhlá únava během těhotenství může kdykoli zasáhnout.Pokud se cítíte unavení mnohem dříve v noci, než jste bývali, dejte si pauzu a jděte brzy spát.Měli byste si zvyknout na myšlenku, že nezůstanete tak pozdě, jak jste zvykli, nebo zaznamenávat své oblíbené pořady v noci a místo toho je sledovat následující den.Pokud se cítíte unaveni po celý den, měli byste si zdřímnout, pokud je to možné, protože i 20minutový zdřímnutí může nesmírně pomoci.Pokud máte děti, měli byste si zdřímnout, když ano, a pokud máte práci, zvažte spaní pro část obědové přestávky, pokud je to možné.

Cvičení je pravděpodobně poslední věcí, kterou máte na mysli, když se během těhotenství zabýváte únavou, ale ve skutečnosti to může pomoci snížit vyčerpání.Pravděpodobně dostanete výbuch energie, ať už jdete do tělocvičny na hodinu denně, nebo jen projděte blok.To je způsobeno zvýšeným krevním oběhem a uvolňováním endorfinů.Také, pokud máte potíže se spánkem v noci, jak je to běžné ve třetím trimestru, cvičení na začátku dne by mělo způsobit, že jste v noci dostatečně unavení, abyste mohli usnout.

Ačkoli těhotenství může být obtížné, je pravděpodobné, že vám více lidí je ochotno pomoci vám nyní než kdykoli předtím.Měli byste využít jejich nabídky pomoci, protože jen málo žen může během těhotenství plně udržet svůj typický životní styl.Pouhé udržování domu v čistotě může být dostatečně vyčerpávající, aby vedlo k extrémní únavě během těhotenství, zejména pokud máte také děti nebo na plný úvazek.To je jeden úkol, s nímž vám může pomoci partner, člen rodiny, přítel nebo služebná, takže neváhejte a outsourcing vaše práce.Je to jen dočasné a pravděpodobně se budete cítit mnohem uvolněnější, zdravější a schopni si těhotenství užít, když dostanete malou pomoc od ostatních.