Jak mohu zlepšit rovnováhu?
Je možné zlepšit rovnováhu tím, že každý den trvá jen trochu času na několik snadných cvičení a úseků. Zlepšení rovnováhy těla je důležité pro efektivní atletický výkon, protože agilita spoléhá na správnou rovnováhu. Agility je schopnost provádět koordinované pohyby. Klouby těla fungují hladce u agilních lidí. Snaha o zlepšení rovnováhy je pro každého dobrý nápad, protože s dobrou rovnováhou způsobuje, že člověk je na nohou stabilnějším, což může pomoci zabránit nebezpečným pádům.
Jednoduché cvičení „zlepšení rovnováhy“ je nejprve pokusit se stát na jedné noze najednou po dobu 15 až 60 sekund. Sekundy strávené vyvažováním na jedné noze a poté by se měly každý den postupně zvyšovat. Čas by se měl zvyšovat, dokud není možné strávit několik minut nebo ještě více stát na každé noze. Pokud by se to konalo každý den ve stejnou dobu, měla by být snazší zapamatovat si cvičení na zlepšování každodenního vylepšení. Je důležité je dělat pravidelně, aby se zlepšilováhy.
Atletičtí lidé možná budou chtít vyzkoušet hraní úlovky tím, že hodí míč tam a zpět jedné další osobě nebo více, zatímco stojí na jedné noze. Toto jednoduché cvičení může zlepšit koordinaci a rovnováhu. Vzdálenost, kterou je hozena míč, může být postupně zvyšována, aby byla cvičení zvyšující rovnováhu náročnější. Pravidelné provádění jakékoli činnosti, která vytváří sílu svalů, je dalším způsobem, jak zlepšit držení těla.
Mít dobrou rovnováhu těla je nezbytné ve hře golfu. Bez něj, když golfista otočí golfový klub, aby zasáhl míč, dopad může vyhodit tělo z rovnováhy. To pak může ovlivnit výstřel z hlediska energie a směru. Křížové lyžování je další sport, který závisí na dobré rovnováze, protože je nutné rychle umístit hmotnost těla na jednu tenkou lyže před přenesením hmotnosti na druhou lyže.
Pózy jógy mohou být gooD způsoby, jak pomoci zlepšit rovnováhu. Jedním snadným „zlepšením rovnováhy“ jógy je stát na jedné noze a zároveň umístit kotník druhé nohy na koleno stojící nohy. Paže by pak měly být zvednuty jemně, natažení vysoko a pak několikrát nízké. Pozice by měla být držena alespoň několik minut před přechodem na druhou nohu.