Jak vylepšuji skóre cholesterolu?

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit skóre cholesterolu.Mezi nimi jsou akce, jako je užívání léku, který váš lékař předepisuje přesně tak, jak řídí a přidává více vlákna do vaší stravy.Skóre cholesterolu můžete také zlepšit tím, že se budete snažit konzumovat zdravější potraviny, výběr, které mají nižší tuk, a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem cholesterolu.Kromě toho můžete zlepšit skóre cholesterolu hubnutím nebo udržováním vaší váhy, pokud je v současné době ve zdravém rozmezí.Mohou také pomoci i jiné zdravé volby, jako je cvičení, odvykání kouření a snižování příjmu alkoholu.

Jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete podniknout ke zlepšení skóre cholesterolu, je dodržovat pokyny lékařů, pokud jde o užívání jakýchkoli léků, které vám předepsal.Je důležité, abyste si užívali léky přesně tak, jak váš lékař řídil, bez přeskočení dávek.Pokud vaše léky způsobí vedlejší účinky, které vám ztěžují pokračovat v konzumaci nebo pokud jste nemocní a nemůžete udržovat lék dole, je obvykle nejlepší kontaktovat svého lékaře.Zlepšit skóre cholesterolu.Přidání více vlákniny do vaší stravy je jedním ze způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu.I když můžete tento cíl splnit konzumací over-the-countter (OTC) produktů, které se mísíte s vodou nebo šťávou, může vám být lépe obsluhován výběrem zdroje potravy s vláknem, protože mohou lépe chutnat a poskytnout vám další důležité živiny jakostudna.Většina odborníků na zdraví doporučuje každý den jíst několik porcí ovoce, zeleniny a celých zrn.

Pokud jde o stravování, můžete také těžit z jiných zdravých rozhodnutí.Můžete například dobře provést výběr potravin s nízkým obsahem tuku a vyhnout se jídlu s vysokým obsahem cholesterolu.Může vám také pomoci vyhnout se vysoce kalorickým potravinám, protože vám to může pomoci ztratit jakoukoli nadváhu, která by mohla přispět ke zdravotním problémům.Pokud jste na své ideální váze, konzumace potravin s nízkým kalorií vám může místo toho pomoci udržet vaši váhu.Oba cíle jsou důležité pro udržení nízké hladiny cholesterolu.

Jiné volby zdraví a životního stylu se mohou také ukázat jako důležité, když se snažíte zlepšit skóre cholesterolu.Můžete například dobře přestat kouřit a vyhnout se pití nadměrného množství alkoholu.Pravidelné cvičení může být také užitečné.