Jak mohu zvýšit hladinu glutathionu?

Glutathion je antioxidant, který může pomoci detoxikovat tělo, což může vést ke snížené šanci na získání rakoviny nebo jiných onemocnění.Lidé s nejnižší hladinou glutathionu jsou obvykle ti, kteří kouří, jsou často vystaveni toxinům nebo mají zdravotní stavy, jako je revmatoidní artritida, rakovina a diabetes.Zvyšování hladin glutathionu je obtížnější než jen užívání doplňků, které obsahují antioxidant, protože tělo musí vyrobit glutathion, ne jednoduše ho požití.Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak povzbudit tělo k tomu, aby tento antioxidant je jíst určitá jídla, včetně chřestu, vlašských ořechů a avokáda.Můžete také užívat přírodní doplňky, jako jsou ostropetr a syrovátkové proteiny z mariánského nebo farmaceutického léčiva, která zahrnují N-acetyl-cystein (NAC).zahrnout různé ovoce a zeleninu.Například chřest a špenát jsou známí tím, že zvyšují hladinu glutathionu, když je pravidelně zahrnujete do své stravy.Avokáda se také často doporučuje pro tento účel a náhodou jsou dobrým zdrojem zdravého tuku.Kromě toho mají vlašské ořechy, jablka a rajčata vysokou hladinu glutathionu, zejména když jsou konzumovány syrové, protože vaření takových potravin je často zbavuje část jejich prospěšných živin.Z tohoto důvodu mohou vzácné maso a nepasterizované mléko také zvýšit hladinu glutathionu, i když mohou představovat další rizika.Ostropetce z mariánu je jedním z příkladů byliny, která může povzbudit tělo, aby vytvořilo více glutathionu, i když jeho vedlejší účinky zahrnují plyn a křeče.Pokud chcete zvýšit hladinu antioxidantů bez možnosti vedlejších účinků, syrovátkový protein je pro tento účel populárním nutričním doplňkem.To lze vzít, i když jste nesnášenliví laktóza, protože obvykle nemá jen málo laktózy přítomné v mléce, i když kontrola štítu ingrediencí, která by byla jistá o jakémkoli konkrétním syrovátkovém proteinu, se doporučuje.

Někteří lidé více důvěřují farmaceutickým lékům vícenež přírodní metody a mnoho lékáren nesou léky, které mohou zvýšit hladinu glutathionu.N-acetyl-cystein je jeden takový lék, ale musíte ho vzít několikrát denně, buď ve formě pilulek nebo injekcí.Toto je jedna z mála léků schválených ke zvýšení hladin antioxidantů, ale v určitých množstvích to může být stále považováno za toxické.Proto je obvykle moudré požádat svého lékaře, aby doporučil nebo předepsal správnou dávku nejúčinnějšího a nejbezpečnějšího ošetření na trhu, aby se zvýšila vaše hladiny glutathionu.