Jak mohu zvýšit počet spermií?

Pro muže, kteří chtějí založit rodinu, může být počet spermií důležitým faktorem.Pokud vám bude diagnostikována nízký počet spermií, můžete udělat několik věcí, abyste pomohli vašemu tělu začít zvyšovat počet spermií a zlepšit své šance stát se otcem.

Nejprve je důležité absolvovat úplnou fyzickou zkoušku.To umožní vašemu lékaři určit, zda existuje nějaký základní zdravotní problém, který ovlivňuje schopnost vašeho těla produkovat normální úroveň spermií.Jakmile je stanoveno, neexistuje žádný trvalý zdravotní stav, který je kořenem vašeho problému, můžete se aktivně snažit o zvýšení počtu spermií.

Jednou z prvních věcí, které chcete řešit, jsou vaše osobní návyky.Spolu se všemi ostatními zdravotními riziky může kouření mít negativní dopad na schopnost těla produkovat zdravé množství spermií.Nadměrná spotřeba může také ovlivnit způsob, jakým játra funguje, což způsobí, že vaše tělo produkuje více estrogenu.Pokud chcete zvýšit počet spermií, eliminujte využití tabáku ze svého života a udržujte konzumaci alkoholu do mírné až do mírné.

Cvičení je také důležité pro zvýšení počtu spermií.Nejméně třicet minut cvičení každý den stimuluje všechny typy funkcí těla, zahrnuje výrobu spermií.Jako bonus přidané, tělo, které je zdravější, má také pozitivní dopad na mysl, což znamená, že s větší pravděpodobností zažijete větší potěšení z intimity, což zase pomáhá motivovat produkci spermií.

Vaše strava je také jedním z nejdůležitějšíchzpůsoby, jak zvýšit počet spermií.Jděte s nízkotučným dietou a ujistěte se, že máte spoustu bílkovin.Čerstvá zelenina a celá zrna obsahují živiny, které vaše tělo potřebuje k podpoře produkce spermií, takže se ujistěte, že máte každý den odpovídající množství.Mějte na paměti, že kofein má nepříznivý dopad na produkci spermií, takže denně omezte množství sodovek, kávy a čaje, které konzumujete.

Mějte na paměti, že vyvážená strava a pravidelné cvičení pomůže odstranit přebytečné libry.Méně zavazadel znamená méně napětí na životně důležité systémy vašeho těla a pomůže udržet poměr mezi hladinami estrogenu a testosteronu vašeho těla v synchronizaci a tak se zvyšuje počet spermií.dlouho se podívat na jejich šatník.Oblečení, které omezuje v oblasti rozkroku, může pomoci zvýšit teplotu kolem varlat, což zase negativně ovlivňuje přirozenou rovnováhu mezi hladinami testosteronu a estrogenu.Namísto syntetických žokejových šortek zachycujících tepla, místo toho jděte s boxery z bavlny.

Pokud ve vašem systému existuje nedostatek základních živin, zvažte bylinné a vitamínové doplňky.Existuje řada vitamínů a minerálů, které pomáhají podporovat přirozenou produkci spermií v těle.Obnovení hladin těchto živin na přijatelné úrovně může mít velký rozdíl, když se pokoušíte zvýšit počet spermií.

Váš lékař vám může poradit o nejlepších metodách, které můžete využít, na základě vašeho individuálního zdravotního profilu.I když existují určité výjimky, existuje velká šance, že můžete použít všechny nebo alespoň několik z těchto tipů ke zvýšení počtu spermií a mít větší šanci stát se otcem.