Jak zjistím, jestli mám pomalý metabolismus?

Metabolismus je způsob, jakým tělo používá kalorie k vytváření energie, a zdá se, že na planetě je několik šťastných lidí, kteří mohou „jíst cokoli“ a nikdy nezískají libru.Mnoho lidí má průměrný metabolismus, ale nedostatek určitých věcí, jako jsou některé hormony, může změnit způsob, jakým tělo provádí svou konverzi kalorií.Někdy jsou tyto změny přirozené a jindy mohou být výsledkem fyzických problémů.V závislosti na tom, co vytváří problém, budou existovat různé příznaky pomalého metabolismu.

Například ženy, které procházejí menopauzou, ztratí přístup k hormony, jako je estrogen, které hrají silnou roli při udržování přibývání na váze na minimu.Během reprodukčních let jsou potřeby kalorií obvykle vyšší, protože je vyžadováno určité skladování tuků, pokud se ženy rozhodnou mít děti.Po menopauze mají ženy tendenci potřebovat méně kalorií a přibývají na váze snadněji, zejména kolem střední části.Je pravda, že ženy po menopauze mají pomalejší metabolismus než před menopauzou, i když některé ženy si nemusí všimnout značného rozdílu, zejména pokud jedí zdravou stravu a dostanou spoustu cvičení.

Jednou z hlavních příčin skutečného „pomalého metabolismu“ je nízký hormon štítné žlázy, který je ve skutečnosti poměrně běžný a může se vyskytnout u mužů a žen.Příznaky pomalého metabolismu jsou obvykle uvedeny jako totožné s příznaky pro hypotyreózu a mnoho lidí může znamenat nízkou štítnou žlázu, když říkají pomalý metabolismus.Tyto příznaky jsou únava, snadný přírůstek na váze, potíže s navážením, sušení kůže, křehké nehty, nižší než normální teplota těla v polovině dne, menstruační nepravidelnosti, deprese a významné vypadávání vlasů.Ne všechny příznaky musí být přítomny, aby existovala hypotyreóza.

Podmínky štítné žlázy, když jsou ignorovány, mohou mít kumulativně destruktivní účinky na tělo, včetně předčasného stárnutí a včasné degradace mentální ostrosti.Když jsou některé z těchto příznaků přítomny nebo jsou podezřelé, je to prověřeno poruchou štítné žlázy, pokud jsou některé z těchto příznaků přítomny nebo pokud je pomalý metabolismus.Pro ty, kteří zpočátku vykazují mírně vysoké hladiny hormonů stimulující štítnou žlázu, ale normální hladiny štítné žlázy 3 a štítné žlázy 4, může být důležité požádat lékaře o test protilátky na peroxidázu štítné žlázy.To může diagnostikovat Hashimotovu tyreoiditidu, nejběžnější stav autoimunitní štítné žlázy a ten, který často chybí.

Dalším způsobem, jak by se lidé mohli podívat na metabolismus, je pokusit se shrnout kalorie, které konzumují proti spáleným kaloriím.Přesně zjistit, kolik kalorií je spáleno, může být obtížné, protože to bude záviset na velikosti, svalové hmotě a úrovni aktivity.Dokonce i intenzita během aktivity by mohla změnit počet, ale pomocí kalorického čítače mohou lidé získat spravedlivý odhad kalorií spotřebovaných každý den.Mohou také sledovat, jak mohou kalorie, které se účastní. S mírnou úrovní aktivity a mírnou spotřebou kalorií (v závislosti na velikosti, věku a pohlaví) by měla zůstat stabilní, ale pokud se zvýší, může být příčinou pomalý metabolismus.

Někdy jiné věci mohou vést k pomalému metabolismu a hlavními příznaky by mohly být jen přibývání na váze.To může zahrnovat hladovění nebo nejíst pravidelně.Lidé, kteří nejí v pravidelných intervalech, mají tendenci přestat hubnout nebo ji dokonce získat, protože jejich těla mohou začít šetřit tolik kalorií, kolik mohou.Léky mohou také změnit způsob, jakým některá těla zvládnou kalorie, a mohou snížit schopnost těla zpracovávat kalorie.pomalého metabolismu.Místo toho to může znamenat, že do těla jde příliš mnoho kalorií pro současnou úroveň aktivity.K tomu je oprava.Analyzujte dietu a určete, kde se má snížit některé kalorie a přidat aktivitu do denní nabídky, aby bylo spáleno více kalorií.Mělo by to měřítkos Ukazuje neefektivní, zkontrolujte u lékařů další rady nebo testování.