Jak mohu udržovat normální hladinu cukru v krvi?

Udržování normální hladiny cukru v krvi je důležité pro udržení optimálního zdraví.Kolísání hladiny cukru v krvi může vést ke zdravotním stavů, jako je diabetes, srdeční choroby a dokonce i rakovina.Existují některé relativně jednoduché tipy, jako je stravování zdravé a vyvážené stravy a udržování pravidelného cvičebního programu, které mohou pomoci zajistit normální hladinu cukru v krvi.Je důležité do stravy zahrnout spoustu zdravých vláken.Některé zdravé volby vlákniny zahrnují hnědou rýži, ovesné vločky a celozrnné chleby.Vyhýbání se potravinám, které jsou vysoce zpracované, jako je bílá rýže nebo bílý chléb, je dobrý způsob, jak udržet normální hladinu cukru v krvi.Všechny sladké potraviny, jako jsou nealkoholické nápoje, bonbóny a sušenky, je třeba se vyhnout.Není nutné se účastnit dlouhých nebo obtížných tréninků.Jednoduše budete chtít zaparkovat trochu dále od dveří, když jdete do obchodu s potravinami nebo použijete schody místo výtahu.Je důležité udržovat tělo v pohybu, ale to nemusí být bolestivé nebo obtížné.Podmínky, jako je diabetes, které mohou přispívat k fluktuacím.Lékař pravděpodobně objedná krevní testy, které odhalí jakékoli potenciální zdravotní problémy nebo naznačují potřebu dalšího testování.Je důležité postupovat podle všech pokynů, které poskytuje lékař.To zahrnuje nejen léky na předpis, ale také zahrnuje jakékoli vitamíny nebo bylinné doplňky.Některé z těchto léků mohou narušit normální hladinu cukru v krvi a léky nebo dávky mohou být muset být odpovídajícím způsobem upraveny.pomoci.Například dietolog vám může pomoci vytvořit individualizovaný stravovací plán.Fyzioterapeut může pomoci vytvořit cvičební rutinu, kterou se vám bude líbit, a tak s větší pravděpodobností bude pokračovat po určitou dobu.Jakékoli obavy by měly být vždy diskutovány s vaším lékařským týmem.