Jak překonám strach z toho, že jsem sám?

Strach z toho, že je sám, může způsobit drobné nepohodlí pro těžkou úzkost.Ve svých nejhorších formách se nazývá mono- nebo autofobie a je považována za úzkostnou poruchu na stejné úrovni jako jiných stavů, jako je agorafobie.Definice tohoto strachu je o něco vágnější, protože by to mohlo znamenat strach z toho, že bude kdykoli sám, i když jsou lidé v další místnosti, nebo se obávají, že člověk nebude mít přátele ani kamarády.Identifikace přesné povahy strachu je prvním krokem k jeho překonání.Pak, pokud je strach hluboký, použití terapeutických nástrojů, jako je kognitivní behaviorální terapie, expoziční terapie nebo hypnóza, může pomoci postupně zmírnit tuto fobii.

Nejprve je důležité poukázat na to, že všichni lidé mají alespoň mírné obavy ohledně samotného, někdy.Není vždy nutné překonat strach ze samotného, který nezasahuje do života nebo činností.Pokud je strach ohromující a vede k pocitu, že je nemožné kdykoli být sám, příznaky, jako je závodní srdce, nadměrné pocení, záchvaty paniky a hyperventilace nebo inhibice každodenních činností, pak je rozumné dobýt tento strach.

Prvním krokem je určování toho, co strach z bytí znamená pro jednotlivce.Někteří lidé nemohou být v místnosti, domu nebo budově sami a jiní se více bojí, že ve svém životě nikdy nebudou mít významné ostatní.Mohla by být přítomna kombinace těchto dvou a není vždy možné určit všechny faktory, které vytvářejí strach bez nějaké pomoci.Lze poznamenat, když je strach nejaktivnější a jaké situace způsobují panické příznaky.Tato informace je užitečná poskytnout terapeutům, kteří mohou pomoci dobýt strach.

Existují různé způsoby léčby fobií.Většina lidí pracuje s terapeutem, který je kvalifikovaný v behaviorálních terapiích nebo hypnóze.Nejběžnější jsou dva různé typy chování.Jedná se o kognitivní behaviorální terapii (CBT) a expoziční terapie.

V CBT se člověk učí identifikovat horké myšlenky a základní přesvědčení, které posilují strach z toho, že jsou sami.Postupem času taková identifikace vede k vývoji nových základních přesvědčení, které jsou přesnější.Expoziční terapie umožňuje lidem zažít to, co se bojí v různých formách po velmi krátkou dobu, postupně prodlužující doba expozice, protože člověk může tolerovat více.a využívat hypnotický návrh na dobytí strachu.Komunikace mezi terapeutem/klientem a některými formami terapie hovoru může být prvkem kterékoli z těchto ošetření.Pomáhá nasměrovat a individualizovat péči.

Existují i jiné metody, které se obhajují k překonání strachu z toho, že jsou sami, včetně různých metod svépomoci.Většina z nich není prokázána stejně účinná jako terapeutická podpora.Pracují v opozici vůči tomuto konkrétnímu strachu, protože se člověk pravděpodobně bude cítit sám s cílem prosazovat svépomoc, která může zhoršit fobii.Místo toho je mít podpůrný terapeut, pravděpodobně lepší volbou.