Jak překonám strach nohou?

Strach nohou je známý jako podiafobie.Lidé s podiafobií se obvykle vyděšeni nebo znechucení, kdykoli jsou kolem nohou, dokonce i jejich vlastní.Často nenechají nikoho jiného dotknout se nohou a někdy nosí boty nebo ponožky celý den i noc, takže nikdy nemusí vidět své vlastní nohy.Stejně jako většina fobií je strach z nohou obvykle iracionálním strachem.Mnoho lidí může překonat iracionální obavy kognitivně-behaviorální terapií taktikou zvanou systematická desenzibilizace.Tato metoda může lidem pomoci překonat strach tím, že je vystaven jejich fobii spouštěčům v bezpečném a kontrolovaném prostředí.

Během typické terapeutické relace se osoba s podiafobií postupně setkává s nohama pomocí terapeuta.Například v rané relaci může být pacient jednoduše požádán, aby nakreslil obrázek nohou nebo četl o nohou.Později může sledovat video nohou nebo se dívat na někoho nohou skrz dveře.Konečně, osoba obvykle má skutečné setkání s nohama.

Bodem systematické desenzibilizace je, aby si člověk uvědomil, že strach z nohou je iracionální.Tato terapie kombinovaná s relaxačními technikami často pomáhá člověku vidět, že nohy obvykle nejsou škodlivé nebo nebezpečné.V mnoha případech začne osoba získávat kontrolu nad jeho strachem, což je důležitý krok k překonání strachu nohou.K tomu může dojít, i když nejsou v kontaktu se skutečnými nohama.Mohou začít mít příznaky úzkosti, když čelí fotografii nohou, vidí nohy v televizi nebo slyší ostatní lidi mluvit o nohou.Strach z nohou se někdy může stát tak závažným, že narušuje společenský život a podnikání osob.Osoba se může cítit smazená, závratě nebo jako by mohla omdlet.Někteří lidé s podiafobií se cítí, jako by byli blázniví nebo ztrácí kontakt s realitou.Příznaky úzkosti mohou být tak závažné, že se člověk může cítit jako umírá.Například pouhé učení o fobiích někdy jde dlouhou cestu k překonání úzkosti.Mnoho lidí se cítí pohodlně, když vědí, že i jiní lidé mají iracionální obavy.