Jak překonám strach z noci?

Strach z noci obvykle pramení ze strachu ze tmy, který je zase často způsoben strachem z neznáma nebo ztrátou kontroly.Aby bylo možné překonat strach z noci, měl by člověk nejprve zvážit hlavní příčinu takového strachu, což může být temnota, pocit osamělosti nebo izolace nebo úzkost, která nese z jakéhokoli počtu příčin.Umístění příčiny strachu z noci může být obtížné, zejména pokud existuje více než jedna příčina, ale objevení zdroje úzkosti ji může pomoci potlačit.

Mnoho lidí má strach z noci, protože se bojí o svou osobní bezpečnost.Zatímco mnoho z těchto obav z nebezpečí je neopodstatněné, samozřejmě existují skutečná nebezpečí, která přicházejí s soumrakem.Jedním krokem k překonání strachu z noci je rozlišování mezi skutečnými nebezpečími a méně věrohodnými.Například někteří lidé se bojí temnoty po sledování děsivého filmu, protože jejich mysl přehrává děsivé obrazy z filmu.Toto je neopodstatněné nebezpečí;Ve skutečnosti neexistuje nikde, ale v mysli.Takový strach může být vysilující a může být vyřešen pouze tím, že takové filmy nesleduje;Jednoduché řešení, jako je noční světlo, však může takové obavy také zmírnit.Pokud je strach přetrvávající, noční světlo může pomoci po mnoho nocí v řadě, dokud se osoba, která se obává tmy, pomalu ho nese z nočního světla..Člověk se může bát noci, pokud má strach z cizinců nebo podobné sociální úzkosti.Tento strach má opět více společného s vnímanou hrozbou osoby nebo věci, ne tolik samotné temnoty.Takže osoba se strachem musí tuto příčinu identifikovat a naučit se místo toho vypořádat s touto sociální úzkostí.Někdy racionalizace strachu může pomoci mdash;Říkám věci jako, moje dveře jsou zamčené a nikdo jiný není tady, takže jsem v bezpečí.Vytváření mentálního kontrolního seznamu zvuků v noci, jako je usazování domu nebo větev stromu, který škrábající okno, může pomoci těmto zvukům očekávat, že tyto zvuky očekávají, a proto se bát.Noc má být připravena.Pokud se například trpící obává vetřelce v noci, může to pomoci mít plán pro případ, že by se to skutečně stalo.Strach z noci se často může stát tak závažným, že je potřeba odborná pomoc.Profesionální terapeut nebo lékař může být schopen pomoci trpícímu sledovat strach k jeho zdroji prostřednictvím terapie nebo poradenství a v některých závažných případech může být léky předepsáno na pomoc spánku nebo zmírnění úzkosti.