Jak mohu zabránit zranění šlachy?

Abyste se zabránili poranění šlachy, měli byste se zahřát prostřednictvím rozsahu pohybových cvičení, odpočinout si šlachy, když můžete a využít ledové balíčky a nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), kdykoli se cítíte nepohodlí.Pokud je to možné, vyhněte se opakujícím se činnostem, které namáhají šlachy.To, co by se mohlo zdát jako náhlé poranění šlachy, je často výsledkem mnoha malých slz šlach, které se v průběhu času vybudovaly.

Poranění šlachy, známé také jako tendinopatie, se především vyskytuje z nadměrného vyvinutí šlach, aby to zabránilo, je protahovat sea posilujte svaly zahřívacími cvičeními.Silné svaly a šlachy mohou snášet větší využití a správné cvičení může vést k další flexibilitě v těchto oblastech.

Dokonce i nejsilnější svaly jsou při zneužívání vystaveny poranění šlachy a po použití těchto svalů je nutné získat správný odpočinek a ošetření.Pokud cítíte nepohodlí ve svých šlachách, využijte ledové balíčky a/nebo NSAID a co nejdříve přestaňte vyvíjet tlak na šlachy.Po dokončení cvičení si vychladnout a odpočinout si, pokud se cítíte dobře.

Největšími příčinami poranění šlachy jsou činnosti, které neustále vyvíjejí stres a tlak na konkrétní šlachu, jako je tomu u tenisového loktu.Požadavky vaší profese by vás mohly přimět k tomu, abyste využili své šlachy namáhavým způsobem, ale při používání těchto oblastí těla budete opatrní.Také byste mohli být moudří, abyste se vyhnuli jejich používání co nejvíce mimo vaši konkrétní práci, sport nebo koníčky.„Mylná představa o poranění šlachy, zejména Achillovy šlachy, je to, že k nim dochází náhle a bez varování.V průběhu času trpí vaše šlachy mnoho malých slz.Nakonec může být hlavní poranění šlachy výsledkem těchto malých slz, které se hromadí a nutí šlachu, aby ustoupila.) zkouška, pokud je to nutné.Roztržení Achillovy šlachy může být devastující a úplné zotavení vyžaduje vyčerpávající rehabilitační proces.Rozpoznávání a léčba menšího zranění nyní doufejme zabrání vážnějšímu zranění.

U běžců a dalších sportovců, kteří vyvíjejí neustálý tlak na Achillovu šlachu, použijte boty na polštář na patě, aby poskytli úlevu v oblasti, která takové námahy čelí.Malá reliéf by nyní mohla zabránit velkému zranění později a je pro vaše tělo užitečnou investicí na nákup konkrétního páru bot polstro o patě.Zkontrolujte dostupnost a informace o nejlepších modelech.

Nejvíc ze všeho neignorujte žádné nepohodlí.Pravděpodobně je to znamení, že vaše šlacha potřebuje odpočinek, ledové balíčky, NSAID nebo všechny výše uvedené.Bojování nepohodlí bez řádného zacházení je recept na vážné zranění šlachy a nemohl udělat nic jiného než ztěžovat váš život v budoucnu.