Jak mohu zabránit kyselému refluxu?

Aby se zabránilo kyselému refluxu nebo pálení žáhy, začněte zvážením druhů potravin, které pro vás v minulosti způsobily kyselý reflux.Mohlo by být užitečné udržovat si protokol o nejhorších potravinách;Mnoho lidí zjistí, že kořeněná nebo kyselá jídla jsou obzvláště špatné, stejně jako alkohol, sycené nápoje nebo káva.Kromě toho zvažte změny ve způsobu, jakým jíte, časy, které jíte, a způsob, jakým spíte v noci, abyste zabránili kyselému refluxu.Ne všechna jídla však ve všech spustí kyselý reflux, a proto je dobré určit vaše osobní jídla, která způsobují kyselé reflux a poté se jim vyhýbá.Kromě toho způsob, jakým jíte jídlo, může pomoci zabránit kyselému refluxu.Pokuste se jíst několik menších jídel po celý den spíše než tři velká jídla;Mít méně jídla v žaludku způsobí, že kyselý reflux bude méně pravděpodobný.Zpomalte, když jíte jídlo, vezmete si malé kousnutí a vložte vidličku mezi kousnutí, aby se jídlo umožnilo trávit čas a umožnit tělu posílat narážky do mozku, když je plné.stravování, které pomáhá zabránit kyselému refluxu;Kromě toho nezapomeňte jíst své poslední jídlo za den nejméně dvě nebo tři hodiny před spaním.Jíst a poté okamžitě položit může způsobit vstup žaludeční kyseliny do jícnu.Kromě toho zvýrazněte hlavu při spánku v noci, abyste zabránili tomu, aby se reflux kyseliny vyskytoval přes noc.Toho lze dosáhnout pouhým přidáním dalšího polštáře, i když někteří lidé se rozhodnou koupit speciální klíny, které mají umístit pod polštář, aby položili hlavu do vyššího úhlu než žaludek.Ani metoda může být účinná, zejména proto, že pálení žáhy je pro mnoho lidí často nejhorší.Kromě toho se vyhněte nošení pásů, kalhot nebo spodních prádel, které jsou příliš těsné, což může přispět k kyselému refluxu.Kromě těchto prevencí může antacidní režim pomoci zabránit tomu, aby se objevoval kyselý reflux, a také zmírnit příznaky, které můžete mít.Pokud je kyselý reflux přetrvávající a bolestivý, může být nutné navštívit lékaře pro léky na předpis, který lze denně brát, aby se zabránilo kyselému refluxu.