Jak mohu zabránit intoxikaci vody?

Mezi primární způsoby, jak zabránit intoxikaci vody, patří opatrnost, aby se zabránilo pití nadměrného množství vody a zabránění nadměrnému pocení. Pokud se účastníte cvičení s vysokou intenzitou, můžete také dobře pít sportovní nápoje, které obsahují značné množství sodíku. Stejně tak ve dnech vedoucích k soutěži, která bude zahrnovat hodně fyzické námahy, můžete udělat dobře, abyste zvýšili množství soli, kterou konzumujete. Kromě toho je pro vás považováno za prospěšné vyhnout se lékům, které jsou označovány jako nesteroidní protizánětlivé léky, protože byly spojeny se zvýšeným rizikem tohoto vážného problému.

Většina lidí si je dobře vědoma skutečnosti, že voda je pro lidské tělo dobrá, ale nemusí si být vědoma, že příliš mnoho z toho může být ve skutečnosti škodlivé. Pokud pijete příliš mnoho obyčejné vody, ať už jaro, filtrovaného nebo z kohoutku, může to snížit množství sodíku v krvi. Nakonec to může vést k takovým příznakům, jako je Naumoře, křeče nebo zmatek. Když stav roste velmi závažný, může také vyplynout kóma a smrt. Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit intoxikaci vody, je proto, že nepijete neobvyklé množství čisté vody.

Můžete také zabránit intoxikaci vody tím, že se vyhnete nadměrnému pocení. Když se příliš potíte, vaše tělo ve skutečnosti prolévá hodně potřebnou sodík skrz vaši pokožku. To může vést k rozrušení vaší koncentrace krve sodíku. Pokud nepřijdete kroky k nahrazení tohoto sodíku při jeho ztrátě, můžete trpět intoxikací vody.

Pokud se účastníte namáhavých cvičení, je těžké pocení přirozeným výsledkem. Možná budete mít nutkání pít více vody v důsledku vašeho tvrdého tréninku. Aby se zabránilo intoxikaci vody v takovém případě, je pro vás výhodnější konzumovat sportovní nápoje, které mají významný obsah sodíku. I když se můžete cítit lákaD Chcete -li nahradit tekutiny, které ztratíte během cvičení studenou vodou, nepomůže to zabránit intoxikaci vody a pravděpodobně to bude vaše riziko ještě horší.

Pokud víte, že máte konkurenci, nebo zahájí cvičební rutinu, která zahrnuje silné námahy a pocení, můžete se na ni připravit a pracovat, abyste tomuto zdravotnímu problému předem zabránili. Můžete například dobře začít jíst potraviny, které obsahují sodík několik dní před zahájením extrémního tréninku nebo konkurence. Je zajímavé, že se také můžete vyhnout lékům, které jsou označovány jako nesteroidní protizánětlivá léčiva, jako je ibuprofen, protože byly spojeny se zvýšeným rizikem intoxikace vody, pokud jsou používány sportovci.