Jak přestanu usínat v práci?

Usnutí v práci pravděpodobně sníží výkon pracovního výkonu osob, pokud ho nenechá vyhodit.Špatné vzorce spánku, nuda a některé dietní problémy mohou v práci vést k únavě.Existuje několik rychlých oprav, jako je změna aktivit a pití kávy, které mohou člověku poskytnout dočasnou podporu.Osoba, která obvykle v práci usíná v práci, možná bude muset provést trvalejší změny ve vzorcích spánku a výživě.

Nuda může být hlavní příčinou únavy v práci, zejména pokud práce zahrnuje opakující se úkoly.Pokud to šéf dovolí, může člověk vyzkoušet hudbu na své pracovní stanici.Pokud určitá hudba způsobí, že člověk chce tančit, je pravděpodobné, že ho natolik povzbudí, aby ho udržel vzhůru v práci.Udržování hlasitosti dostatečně nízký, aby nedošlo k rozptylování mdash;Osobní sluchátka mohou pomoci s tímto mdash;znamená, že hudba může obsadit mysl osob, zatímco dělá úkoly, které nevyžadují hodně přemýšlení.

Žvýkání gumy, zejména guma se silnou chutí máty, může způsobit, že se člověk cítí méně unavený.Mint stimuluje chuťové pohárky a nos, což často způsobuje, že se oči nedobrovolně otevřely širší.Samotný akt žvýkání může zmírnit nudu a snížit stres ve svalech čelisti a krku.Nakonec foukání bublin s gumou může do monotónních okamžiků přidat trochu zábavy.Osoba by měla být jen opatrná, aby nekryla guma, která by mohla rušit jeho spolupracovníky.Kofein v kávě je stimulant, který může výrazně snížit letargii.Kromě toho může procházka do kávového hrnce rychle a potřebná přestávka z práce a umožnit mu natáhnout svaly.později.Škroby a cukry mohou způsobit, že hladina cukru v krvi rychle stoupá, jen o pár hodin později.Tento pokles hladiny cukru v krvi může způsobit ospalost.V době, kdy nelze zabránit těžkým obědem, by se člověk měl pokusit udržet balíček arašídů nebo sušenek u svého stolu, aby se odpoledne svačilo.

Pro průměrný člověk je zapotřebí osm hodin spánku každou nocdalší den.Pravděpodobně lze snášet občasnou pozdní noc, ale obvyklý nedostatek spánku téměř jistě povede k únavě.Osoba, která ví, že noc předtím nespala předtím, by měl zvážit nalezení klidného, vzdáleného místa a během přestávky na oběd rychle zdřímnout.Dokonce i 15 minut spánku může usnadnit zůstat vzhůru po zbytek posunu.

Pro některé může být chronicky usínání v práci příznakem základního zdravotního problému.Anémie, nediagnostikované poruchy spánku a deprese jsou jen několik zdravotních problémů, které mohou způsobit letargii.Osoba by měla zvážit hledání lékařské rady, pokud zjistí, že spí příliš nebo je neustále unavený.