Jak zacházím s vysokými triglyceridy?

Nejběžnějším způsobem léčby vysokých triglyceridů je provést změny životního stylu.Vzhledem k tomu, že vysoké triglyceridy jsou způsobeny příliš velkým množstvím tuku v těle, snížení množství příjmu tuků jim může pomoci zabránit tomu, aby se zvýšily a snížily ty, které jsou již v těle.Ztráta tělesné hmotnosti pravidelným cvičením může také pomoci snížit triglyceridy.

Počítání nebo omezení kalorií je populární způsob, jak snižovat triglyceridy.Je to proto, že zvýšené kalorie má za následek zvýšené triglyceridy.Kromě nízkokalorických diet lze implementovat i další možnosti stravování, aby se snížily hladiny triglyceridů.Konzumace více potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celá zrna a hnědá rýže, může zvýšit zdraví i snižovat triglyceridy.Stejný účinek lze dosáhnout a současně se vyhnout přebytečným tukům.

Lékaři někdy navrhují specifické potraviny svým pacientům, kteří potřebují léčit své vysoké triglyceridy.Ovoce s vysokým obsahem vlákniny, stejně jako jablka, jsou často uvedeny na seznamu.Lze doporučit zeleninu, jako je squash a špenát.Často se také navrhují i další alternativy potravin s nízkým obsahem tuku a s nízkým obsahem kalorií, včetně masa bez pleti a odstředěného mléka.Cvičení po dobu nejméně třicet minut každý den může pomoci zvýšit zdravý cholesterol v těle a zároveň snižovat množství nezdravého cholesterolu a triglyceridů.Jak člověk zvyšuje množství cvičení v jeho životě, jeho váha se také snižuje.To také snižuje hladiny triglyceridů.

Dalším způsobem, jak snížit vysoké triglyceridy, je vyhnout se nebo pečlivému řízení konzumace alkoholu.Mnoho populárních nápojů má vysoké kalorie i cukru, což je negativně ovlivňuje triglyceridy.Další látky by se měly vyhnout nebo omezené, jako jsou potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je krém nebo máslo.Při pokusu o snížení hladin triglyceridů je třeba se také vyhnout mastným masu, jako je slanina.Cukr a zpracovaná jídla mohou přispět také k vysoké hladině triglyceridů.Nealkoholické nápoje mají obvykle vysoký cukr.Přechod na vodu může automaticky pomoci mnoha lidem zhubnout a snížit jejich triglyceridy.

Trans tuk je dalším přispívajícím faktorem k vysokým triglyceridům.Může se a je třeba se vyhnout, aby se udržovala zdravá strava.Smažené i pečené zboží, jako jsou sušenky a sušenky, může obsahovat složku.Je známo, že potraviny, které obsahují částečně hydrogenovaný olej, nesou trans tuky.