Kolik smutek je normální?

Smutek je emoce, kterou lidé občas cítí.Jen málo lidí může projít životem bez zápasů smutku.Tato emoce je přirozenou reakcí na ztráty mnoha druhů: ztráta milovaného, domácího mazlíčka, vztah nebo zaměstnání.I když je život jen náročný, můžeme se považovat za smutné.Rozhodování o míře, do jaké jsou tyto pocity normální a jak je měříte, je velmi obtížné.

Podle diagnostické a statistické příručky duševních poruch III (DSM III) publikované v roce 1980 se psychiatři pokusili rozlišovat mezi normálním smutkem, aby se rozlišili mezi normálním smutkema duševní porucha.Deprese byla definována jako smutek, který trvá déle než dva týdny, způsobuje potíže s jídlem nebo spánkem, což vás méně zajímá o váš normální život nebo vede k pocitům sebevraždy.Dnes, pokud provedete test Mayo Clinic o depresi a odpovědíte: „Ano“, zda vaše příznaky trvaly déle než dva týdny, klinika doporučuje okamžitě vidět lékaře a navrhuje, aby se váš stav nezlepšil bez lékařské péče.

Zatímco deprese je velmi skutečné, smutné pocity trvající déle než dva týdny, je poměrně normální, zejména pokud máte skutečné důvody být smutné.Například smrt manžela nebo dítěte vyvolá silné emoce, díky nimž budete mít dlouhou dobu truchlení.Dokonce i bolestivý rozvod může způsobit pocity smutku trvat měsíce nebo dokonce roky.

V roce 2007, Drs.Allan Horowitz a Jerome Wakefield vydali průkopnickou knihu Ztráta smutku , která analyzuje způsob, jakým profese duševního zdraví léčila a diagnostikovala depresi.Jejich hlavní tvrzení je, že smutek a deprese jsou diagnostikovány bez kontextu, protože byl publikován DSM III.To vedlo ke zvýšení počtu diagnostikovaných případů velké deprese.Jejich kniha je silným argumentem, že bez pochopení kontextu pro smutné pocity se psychiatrie při diagnostice deprese překročila a že zapomněla, že pro všudypřítomné smutné pocity mohou existovat skutečné důvody.Jistě to je případ testu Mayo Clinic, který doporučuje vidět lékaře, pokud jste byli smutní nebo depresivní dva týdny, aniž byste se vás zeptali na své okolnosti.

Kde můžete nakreslit čáru?Kdy se cítíte příliš mnoho z těchto emocí a kolik je normální?Mělo by být důrazně pochopeno, že sebevražedné pocity procházejí do oblasti klinické deprese a potřebují nouzovou péči.Pokud se cítíte vůbec sebevražedně, měli byste hned mluvit s lékařem.Smutek v konkrétních dobách, například po narození dítěte, může znamenat významnou poporodní depresi a také vyžaduje léčbu.

I když máte legitimní důvody, proč se cítíte smutně, když se zdá, že tento smutek je ohromující, všeobjímající a výrazně zasahuje do vaší schopnosti pokračovat ve svém normálním životě, může pomoci dobrý terapeut nebo podpůrná skupina.Navíc, když máte jen několik důvodů, proč se opravdu cítit smutně, a přesto to tak nemusí být „normální“.Pokud jste z malého důvodu neustále modří a depresivní, zaslouží si to lékařskou péči, protože to může být způsobeno chemickou nerovnováhou mozku.Hlavní deprese je skutečná onemocnění a mnoho lidí dobře reaguje na léčbu.Je těžké jít podle názoru ostatních.Většina lidí zjistí, že ostatní očekávají, že se zotaví z i velkého zármutku, dlouho předtím.Ve skutečnosti je běžnou stížností mezi těmi, kdo truchlili, že po několika intenzivních týdnech, kdy jsou všichni nápomocní, většina lidí (přátelé, rodina) již nechce poslouchat nebo se zdá, že se odrazí zpět do jejich normálního života, zatímco truchlící člověk se stále cítí hrozně.

I když léky nejsou vhodné pro léčbu zármutku, může být terapie.Na několika výjimkách bude většina lidí nadále smutná po dlouhou dobu, a přestože to může být NormaL, v naší společnosti to nemusí být tolerováno.Řešení postojů ostatních, kteří očekávají, že se okamžitě dostanete zpět na trať, může podpořit vaše pocity ještě více a mít terapeuta nebo podpůrnou skupinu, která chápe, jak izolace smutných pocitů může být mimořádnou pomoc.

Stručně řečeno, při absenci jakýchkoli zjevných příčin by měl být dlouhodobý smutek vyhodnocen jako potenciální deprese.Sebevražedné myšlenky a pocity si zaslouží okamžitou lékařskou péči.Přesto by měl být smutek chápán v kontextu, ke kterému dochází, a když k němu dochází v souvislosti s skutečnou ztrátou, nejlepší pomoc může být terapie a čas mluvení.