Je zdřímnutí dobré pro mé zdraví?

Podrobnost je nádherný luxus pro přestávku od naší rutiny a krátkého zdřímnutí nebo odpočinku.S rychlým tempem moderního světa a stále rostoucími požadavky na náš čas se zdřímnutí stává něčím dostupným pouze pro seniory a děti společnosti.Mnozí věří, že čas na zdřímnutí převáží čas ztracený z práce, protože budete dynamičtější a jasnější pokračovat.

Podnop není hluboký spánek, ale spíše krátký, obvykle 20-30 minut, doba.Mnoho lidí věří, že tato hluboká relaxace je cennější než hluboký spánek.Lidé často půjdou do stavu alfa nebo do meditativního stavu hlubokého odpočinku, zatímco si zachovají určitou úroveň bdělosti.Lidé, kteří pravidelně prožívají tento alfa stav, zvýší jejich kreativitu a rozšíří své myšlenkové procesy.Sir Winston Churchill vytvořil zdřímnutí síly.Každá kultura po celém světě rozpozná podzvaní.Nupping je také známý jako

bhat-ghum

, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , přičemž siesta je nejznámější. Siesta je latina pro „šestou hodinu“, odkazující na polední odpočinek.v chladnějším odpoledne.V zemědělských zemích je polední přestávka obvyklá kvůli jejich rané a pozdní pracovní rozvrhu.Některé země, jako jsou Francie a Japonsko, nabízejí zvláštní oblasti na pracovišti zřízené jako podřimovací místnosti, zatímco lidé v zemích, jako je Španělsko, by raději vezmou svou siestu v pohodlí svých domovů. Existuje celá řada důvodů, proč se předpokládá, že podřimování je pro lidi zásadní.Někteří věří, že cirkadiánní rytmy diktují vrcholy a poklesy ve stavu probuzení.Po velkém poledním jídle je ideální čas na počest této tendence, protože de zátíž vytvoří ospalost.Výzkum však zjistil, že i bez velkého jídla dochází k tendenci k podřimu v polovině odpoledne.

V ajurvédském systému je odpolední spánek odrazován.Předpokládá se, že ospalost je výsledkem přejídání, a že místo spánku by se měl udělat krátkou a pohodlnou procházku, aby vaše jídlo správně strávil.Věří, že poledne je čas Pitta a mentální činnost je na nejvyšší účinnosti.Předpokládá se, že v této době lze dosáhnout nejdynamičtější produktivity, pokud je tělo vyvážené a ostražité.Pokud je povoleno zdřímnutí, ajurvédská tradice diktuje, že způsobí tupost a trávicí nerovnováhu.

Podmínky, jako je špatné zdraví nebo apnoe spánku, mohou během odpoledne vyvolat náhlou ospalost.Když jsou noční cykly spánku často přerušeny a je narušen hluboký spánek nebo rychlý spánek pohybu (REM), bude nutné odpolední zdřímnutí k omlazení systému.

Většina lékařů a zdravotnických pracovníků doporučuje krátkou přestávku po poledním jídlu, aby strávila.Také tvrdí, že nejdůležitějším faktorem je udržování zdravého životního stylu spojeného s běžnými cykly spánku.Pokud dodržujete tyto pokyny a udržujete si povědomí o vašich potřebách kompasu, můžete se na ně spoléhat a ctít jeho přirozené žádosti o spánek.