Co jsou poruchy spánku úzkosti?

Poruchy spánku úzkosti jsou problémy, které zahrnují stres nebo jiné druhy úzkosti, které mohou způsobit jakýkoli počet problémů se spánkem.Tyto poruchy často ovlivňují usínání nebo spaní, i když někdy může úzkost osob způsobit noční hrůzy.U lidí trpících poruchami spánku úzkosti může úzkost nebo nemusí být problémem během probuzení života, ale obvykle se jedná o nějaký stres.Poruchy ve vzorcích spánku způsobené úzkostí mohou nakonec způsobit problémy v každodenních činnostech.Nalezení řešení poruch úzkosti spánku je proto důležité nejen pro duševní zdraví, ale také pro bezpečnost.

Obvykle jsou poruchy spánku úzkosti charakterizovány neschopností usnout nebo zůstat.Jeden by mohl hodit a otočit se nebo se přiblížit k bodu spánku, jen aby se znovu probudil.Probuzení náhle uprostřed noci a neschopnost se vrátit do spánku je také běžné.Tyto problémy často souvisejí se stresem a přemýšlením o stresujícím předmětu.Někdy podniknutí kroků k uvolnění je dostačující k překonání malých poruch spánku úzkosti.Například broušení zubů je často spojeno se stresem.Poruchy spánku úzkosti obvykle zahrnují noční můry nebo vážněji noční hrůzy.Tyto problémy mohou způsobit, že se člověk probudí nebo může způsobit další fyzické účinky, jako je bolavá čelist.Problémy při usínání často souvisejí s tendencí mysli se bloudit před spánkem.Udržování stresujících myšlenek na minimu může být obtížné, ale meditace a udržování spacího prostoru vyhrazeného pro spánek může pomoci.Když se relaxační cvičení ukáže nedostatečné, mnoho lidí se uchýlí k lékům, jako jsou sedativa.Mohou to být nebezpečné a obvykle nejsou dobrým řešením, pokud by bylo přijatelné méně extrémní opatření.Osoba, která trpí nedostatkem spánku, se obvykle stává podrážděnější a úzkostnější, což ztěžuje dosažení normálního spánku.Zatímco většina lidí najednou zažije izolovaný případ nespavosti vyvolané úzkostí, často jako reakce na neobvykle stresující situaci, prodloužené období nespavosti nebo jiných poruch spánku může být docela nebezpečné.Proto je důležité vyhledat léčbu okamžitě, pokud se příčina nespavosti nevyřeší.