Jaké jsou běžné příčiny vysoké bolesti zad?

Vysoká bolest zad je mnohem méně běžná než bolest v dolní části zad, ale může to být stejně jako nepříjemnost, která brání trpícímu v plnění každodenních úkolů.Stejně jako bolest v dolní části zad je však vysoká bolest zad často spouštěna jinou částí těla, jako je krk nebo ramena.Špatné držení těla, svalové kmeny, nadměrné používání nebo dokonce nedostatečné využití mohou vést k vysoké bolesti zad, stejně jako nekontrolovaná zranění nebo extrémní únava.Chcete -li začít zmírňovat vysokou bolest zad, měli byste nejprve přijít na to, co způsobuje bolest a léčit příčinu.

Nejběžnějšími příčinami vysoké bolesti zad je nadužívání svalů ramene a krku, stejně jako špatné držení těla.Vysoká bolest zad je běžná u lidí, kteří v daném časovém období příliš používají svaly ramene a krku, což umožňuje napjaté svalům.Vysoké svaly zad pak kompenzují poškozené nebo napjaté svaly, což může vést k bolesti ve vysokém zad.Abychom čelili takové bolesti, měl by být jistě natažení svalů krku, ramen a paží před i po fyzické aktivitě.Odlehčovatelé bolesti, jako je acetaminofen a ibuprofen, mohou dočasně zmírnit bolest, ale v žádném případě se nejedná o trvalé řešení.Slouching a upuštění hlavy a krku může přiměřené namáhání svalů krku, ramene a vysokého zad, což vede k bolesti v těchto oblastech.Pokud trpící tráví značné množství času sezením u stolu, měl by zvážit nákup ergonomické židle, která pomáhá podporovat dolní část zad i krk, čímž se podporuje lepší držení těla, které zabrání bolesti.

Další příčiny bolestiVe vysokém zádech zahrnují opakující se pohyby, jako je těžké zvedání, zranění a dokonce i stres.Svaly napjaté, protože tělo a mysl zažívají větší stres, což znamená, že svaly jsou zdaněny až do bodu bolesti.Člověk by měl zvážit vyhodnocení jeho každodenních rutin, aby pomohl snížit úroveň stresu, a tím uvolnit napjaté svaly.Pravidelná tréninková rutina je také dobrým řešením chronické bolesti zad jakéhokoli druhu, protože cvičení udržuje svaly omlčené a silnější svaly zvládnou opakující se pohyb nebo napětí, než slabší svaly mohou.