Jaké jsou běžné příčiny bolesti dolní části zad při spánku?

Bolest dolní části zad při spánku může pramenit z různých záda.Předchozí zranění, špatné držení těla, sezení po delší dobu po celý den a dokonce i určité polohy na spaní mohou způsobit bolest, což může zase vést k problémům se spánkem, jako je nespavost.Zatímco poloha spánku je běžnou příčinou bolesti dolní části zad, aktivity během dne jsou častěji příčinou.Osoba může získat určitou úlevu změnou svých každodenních rutin a úpravou svých spících návyků, aby lépe podporovala páteř.

Poloha, ve které člověk spí, může vést ke stresu na svaly v dolní části zad, zejména pokud páteř není v jeho přirozené poloze podporována.Ležící na žaludku může vést k abnormálnímu umístění páteře, které zase nasadí svaly obklopující páteř.To povede k bolesti zad, i když spánek na žaludku není jedinou polohou, ve které je to možné.Téměř všechny pozice mohou ve skutečnosti způsobit bolest, pokud matrace, na které osoba spí, není dostatečně podpůrná, aby udržovala páteř v poloze, nebo pokud je matrace příliš tuhá a nedovolí se dostatečně ohýbat, aby se páteř umožnila přirozeně zakřivit.

Další příčiny bolesti dolní části zad při spánku nemají nic společného s pozicí, ve které člověk spí, ačkoli stav může být tím zhoršen.Denní rutiny, jako je sezení po dlouhou dobu, mohou způsobit slabost svalu v dolní části zad, což může zase vést ke kompresi páteře.Atletické aktivity mohou způsobit napětí na svalech dolní části zad a přetrvávající nebo chronická zranění mohou způsobit bolest při spánku.Některá bolest zad je způsobena nadměrným používáním svalů během fyzické aktivity a o problém se postará o dostatečné množství odpočinku.Jiné bolesti jsou způsobeny vážnějšími problémy, které mohou vyžadovat vyřešení konzultace lékařů.

Jeden způsob, jak zmírnit bolest při spánku, zahrnuje osobu, která se během noci mění.Pobyt v jedné poloze, zejména pokud tato pozice podporuje dolní část zad, může pomoci zmírnit stres na svalech, které jsou příliš rozšířené.Umístění polštáře pod koleny při spánku na zádech může také pomoci zmírnit bolest tím, že pomůže dostat páteř do ergonomičtější polohy.Pomozte také experimentovat s více nebo méně polštáři pod hlavou a ramenou.