Jaké jsou různé dýchací techniky?

Různé dýchací techniky zahrnují vše od těch, které se běžně používají v jógových praktikách až po techniky používané sportovci a metodami vyučovanými v přírodních třídách porodu.K relaxaci mysli, ducha a duše i těla se používá mnoho dýchacích technik.Někteří jedinci, kteří trpí extrémní úzkostí, používají diafragmatické dýchací techniky.V této formě dýchacího cvičení se jednotlivec učí správný způsob, jak dýchat membránou nebo žaludeční svaly, spíše než obvyklý způsob dýchání nosem a ústy.

Třídy Lamaze učí relaxaci a dýchací cvičení pro očekávání matek.Aby se snížil bolest bez pomoci léků během porodu, pacient obvykle používá určitý typ dýchací techniky, která jí pomáhá zaměřit se.V mnoha případech se s ní účastní partner žen a bude působit jako její trenér.

Transcendentální meditace (TM) využívá dýchací techniku, která je pro mnoho jednotlivců obecně považována za jednoduchou.Koncept této techniky zpomaluje srdeční frekvenci.Při metodě TM se meditace koná po dobu přibližně 15 až 20 minut denně.Metoda nebo přístup je soustředit se na dýchání a uvědomit si každý dech, který je vdechován a vydechován.Je navržen tak, aby posílil mentální i fyzickou pohodu.Technika dýchání jógy je navržena tak, aby cirkulovala a doplňovala základní prvek kyslíku do těla.V technikách dýchání jógy existují různé principy a každý z nich využívá konkrétní účel.Tyto techniky mají být prováděny postupně, takže jednotlivec staví až na tolerovatelnou úroveň.Někteří jednotlivci mohou vyskytnout zdravotní rizika nebo příznaky, pokud začnou příliš rychle, proto se obecně doporučuje mít kvalifikovaného instruktora vedení začínajícího.

Mnoho profesionálních sportovních sportovců považuje techniky dýchání užitečných.Techniky určené pro běžce zahrnují vdechování nebo vydechování před zahájením závodu.Plavci často používají specifický typ diafragmatického dýchání.Kontrola, kterou používají, je navržena tak, aby jim pomohla vydržet a trpět menší únavou během představení.Hluboké dýchání ve spojení s jinými cvičeními pomáhá také zaměřit se na soustředění.Mnoho odborníků absolvuje kurzy, aby se tuto techniku naučili správně.

Existují určité dýchací techniky doporučené pediatry, které mají být prováděny u dětí.Ty by se mělo vždy provádět pod dohledem rodičů.Techniky, jako je dýchání břicha, se používají k uklidnění nebo uklidnění dítěte, které zažívá úzkost nebo neklid.K dispozici jsou knihy a třídy, které se věnují pomoci rodičům učit své děti tuto techniku.