Co jsou různá cvičení Chondromalacia?

Chondromalacia je stav, který ovlivňuje koleno a způsobuje bolest během činností, jako je dřep a běh.To je často způsobeno nerovnováhou ve svalech obklopujících kloub a cvičení je nutná k obnovení rovnováhy.Tato cvičení se obvykle zaměřují na svaly obklopující koleno mdash;zejména čtyřhlavéps.Příklady cvičení chondromalacie zahrnují přímé zvyšování nohou, používání cvičebního kola s vysokým sedadlem a izometrickou držbou kolena.Pro zvýšení stability kolena mohou být také vyžadována cvičení pro posílení svalů kyčle.Chcete -li provést držení izometrického kvadricepů, měl by pacient sedět na podlaze s nohama přímo vpředu.Jeden najednou by měly být svaly čtyřhlavého svalu utaženy a koleno tlačené dolů do podlahy.To by se mělo konat asi 10 sekund a opakované nejméně třikrát denně.Pacient by měl ležet na zádech s jednou nohou.Pomalu a kontrolovaným způsobem by měla být rovná noha zvednuta malé množství a poté držena asi tři až pět sekund.Sada 10 opakování na každé noze by se měla opakovat několikrát denně.To může být obtížné, protože většina cvičení vyžaduje kolenní kloub.Použití stacionárního kola je často bez bolesti a je dobrým příkladem chondromalacie cvičení, která posilují kvadriceps a zvyšují kondici.Sedadlo by mělo být vyšší než obvykle, aby se snížil tlak na koleno.Například rozdělené dřepy a plné dřepy se často používají, ale na začátku mohou být příliš bolestivé.Cvičení chondromalacie by neměla způsobit bolest, protože to může vést k většímu poškození chrupavky pod Kneecap.Snižte tlak na patellu.Pokud však konzervativní posilování nefunguje, může být vyžadována kolenní artroskopie, aby se napravila poškozená chrupavka.Rehabilitace kolen není oprava přes noc mdash;Cvičení bude nutné provést přibližně čtyři až šest týdnů, než bude pociťováno jakékoli znatelné zlepšení.