Co jsou meditační zdřímnutí?

Meditační zdřímnutí je období relaxace, která je navržena tak, aby uvolnila svaly při uklidnění a čištění mysli.I když to není zdřímnutí v tradičním smyslu pro upadnutí do bezvědomí, meditační zdřímnutí může být nesmírně prospěšné a osvěžující, zejména pro lidi, kteří snášejí hodně stresu.Délka meditačního zdřímnutí může být upravena tak, aby vyhovovala široké škále plánů, což z něj činí vynikající způsob, jak zůstat klidný, soustředěný a produktivní v práci, škole a domovu.Krátké ústup do klidu poskytované meditační zdřímnutím může zcela změnit pocit dne.

Během meditačního zdřímnutí jsou lidé povzbuzováni, aby co nejvíce uvolnili všechny svaly a zároveň vyčistili jejich mysl a ignorovali zvuky.Zavřou také oči a potopí se do rytmu hlubokého dýchání.Po pěti až 20 minutách vychází „napper“ z jeho uvolněného stavu a pokračuje v den.Toto krátké období relaxace může někomu pomoci projít těžkým dnem vyčištěním mysli na několik minut, aby se snížila stres.Často zjistit, jaké mohou být fyziologické a psychologické účinky meditace.Účinky se liší v závislosti na typu meditace, frekvenci praxe a délce relací, ale obecně se zdá, že lidé, kteří meditují, jsou klidnější, uvolněnější a lépe schopni se soustředit.Klepněte na tyto vlastnosti.Jeden nemusí pozorovat zvláštní náboženskou praxi nebo rutinu při zapojení do meditační zdřímnutí;Cílem je jednoduše očistit mysl ignorováním podnětů na krátkou dobu.Dokonce i krátké období relaxace může mít velký rozdíl pro všechny od stresovaných rodičů malých dětí až po vysoce výkonné vedoucí pracovníky.

Meditační zdřímnutí lze dokonce provést v práci, v závislosti na typu práce, kterou máte.Většina zemí nařizuje období zlomů během pracovního dne a můžete využít jednu z těchto přestávek, abyste šli na přiměřeně klidné místo po dobu pěti až 10 minut a krátce meditační zdřímnutí.Možná zjistíte, že tím pravidelně snižujete množství stresu spojeného s prací a zvýšená duševní jasnost vám může umožnit soustředit se více a potenciálně usnadnit skvělé představy o vašem pracovišti a vašem životě.