Co jsou noční křeče?

Noční křeče se téměř vždy vyskytují, když se svaly nohy nedobrovolně uzavírají.Ve většině případů se noční křeče najednou objevují a mohou být docela bolestivé.Nejčastěji jsou lýtkové svaly svaly, které křeče, ale někteří lidé mohou zažít noční křeče ve svých stehnech nebo nohou.

Ve většině případů se noční křeče dějí bez zjevného důvodu.Mezi běžné, nezdravé příčiny křečí patří unavené svaly, ploché nohy, těhotenství, stáří, dehydratace a dokonce i zastrčení krytů na konci postele příliš těsné.V jiných případech mohou být důvody za křečemi vážnější.Například může být na vině cirhóza jater, cukrovky, Parkinsonovy choroby, hypotyreózy, periferních onemocnění a dalších potenciálně život ohrožujících onemocnění.

Některé výzkumné studie naznačily, že křeče nohou jsou výsledkem nedostatku draslíku v těle.Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit hladinu draslíku a zabránit nebo snížit křeče nohy, je jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku.Mezi tyto potraviny patří banány, fazole, hrozny, pomeranče, vepřové, jehněčí, kukuřice, tuňáka a rajčata.Pomáhá také multivitamin nebo doplněk.

V některých případech se může osoba rozhodnout konzultovat s poskytovatelem lékaře.Konkrétně, pokud osoba zažije přetrvávající a závažné křeče, měl by být lékař okamžitě vidět.Kromě toho, pokud má osoba podezření, že byla vystavena škodlivé chemické látce nebo toxinu, jako je například olovo, měla by rychle hledat lékařskou pomoc.Někteří lidé nemusí potřebovat okamžitou lékařskou péči, ale mohou se rozhodnout, že si s lékařským poskytovatelem dorazí schůzku.Může být nutné jmenování, pokud noční křeče ovlivňují výkon osoby během dne nebo pokud její svaly nohou začnou oslabit.

V některých případech lze zabránit nočním křečím v nohou.Například pití sklenice vody před postelí může zabránit dehydrataci, což je jedna příčina křečí.Kromě toho si lidé s plochými nohama mohou vybrat boty, které mají dostatečnou podporu oblouku.Někteří lidé si všimnou, že protahování nebo mírné cvičení před postelí snižuje pravděpodobnost křeče během nočních hodin.Jednoduše uncucking listy na konci postele může také zabránit křečím.

Když dojde k nočním křečím, existuje několik věcí, které mohou pomoci zmenšit trvání křečí a zmírnit bolest s nimi.Například masírování stísněného svalu může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.Chůze může také pomoci protáhnout svaly a zmírnit dobu a bolest křečí.