Co jsou OBIKY?

OBLIKY je termín odkazující na svaly na straně horní části těla, které pomáhají otočit tělo ze strany na stranu.Ve skutečnosti jsou to dvě sady šikmých, nazývaných interní a externí a každá sada kontruje jiným způsobem během kroucení nebo pohybů ze strany na stranu.To je oblast těla také místem, kde se vyvíjí slavné „úchyty lásky“, které lidé tak tvrdě pracují na eradikaci.žebra.Na obou stranách rectus břicha, přímo u boků, jsou umístěny vnitřní šikmé.Vnější oblihy jsou vyšší, na obou stranách břicha rectus a začínají u žebrové klece.

Kdykoli člověk otočí tělo, obě sady šikmých prací pracují, ale působení každého svalu závisí na straně, na kterou se člověk krouží.Vnitřní šikmé zapojené, když se osoba zvrátí na stejné straně zvratu.Například otočte doleva a levá vnitřní šikmá se protahuje.Naproti tomu zvrat doleva pracuje pravý vnější šikmý sval nebo ten proti směru zvratu.Je to snadné to cítit a mírný tah na žebrové kleci a hrudi, ke kterému dochází, když se člověk zapojí do zvratu.Mnoho základních sit-upů a drtí nebude dostatečně tónovat šikmé svaly, protože místo kroucení pohybu zahrnují pohyb nahoru a dolů.Když krize zahrnuje zvrat na stranu, protože jsou smluvní svaly ostatních žaludků, také se zpracovávají šikmé svaly a cvičení může být efektivnější.

Dobré sit-up plus kroucení se dotýká opačných loktů až proti kolenům, když je tělo v poloze krize.To pomáhá používat šikmé zároveň, že funguje rectus abdominis.Takové cvičení lze nazvat drtí kola.Mnoho typů cvičení, která se nazývají cvičení „základní svaly“, alespoň částečně řeší šikmé a mohou být užitečné při tónování této oblasti, přičemž si zachovávají dobrý rozsah pohybu.