Co jsou chrápání cvičení?

Cvičení pro chrápání jsou cvičení určená ke zlepšení síly a pevnosti svalů, které jsou spojeny s chrápáním.K chrápání dochází, když různé struktury krku, čelisti a nosního průchodu způsobují překážku v dýchacích drahách.Vzduch pohybující se těmito zablokovanými dráhami způsobuje vibraci struktur krku nebo čelisti, což vede ke zvuku, který může být hlasitý a nepříjemný.Cvičení chrápání, které se týkají úst, jazyka a čelisti, mohou pomoci udržet svaly krku a pevné čelisti, takže dýchání se může nakonec stát relativně nerušenými a lze se vyhnout hlučným vibracím.Obecně lze říci, že jednotlivec, který chrápá, musí tyto cvičení po celý svůj život nadále používat, nebo svaly oslabí a začne znovu chrápat.

Existuje několik různých cvičení, která se běžně používají k posílení svalů čelisti, krku aústa, aby se zabránilo chrápání.Například úplné otevírání a zavírání úst například pracuje svaly ve všech třech oblastech.Různá cvičení jazyka, jako je opakovaně rozšiřující jazyk směrem k bradě nebo nosu, mohou posílit jazyk a brání tomu, aby se volně visel v dýchacích cestách.Mohou být také použita některá vokální cvičení, jako je opakování zvuku KA nebo LA několikrát hlasitě a přesně.Nejběžnější příčiny této blokády jsou nahromadění tuku a slabé, volné svaly;Volná tkáň blokuje proudění vzduchu a hlasitě vibruje, jak prochází vzduch.Stejně jako je normální cvičení zaměřeno na zlepšení celkové svalové nebo kardiovaskulární zdatnosti, zlepšení svalového tonuku a snižování tuku, chrápání cvičení posiluje a napíná svaly a snížení nahromadění tuků.Fit, napjaté svaly jsou mnohem méně pravděpodobné, že brání dýchacím pasážím, a proto nebudou vibrovat téměř tolik.V průběhu času mohou tato cvičení vést ke snížení objemu chrápání nebo dokonce vést k celkovému koncování problémů s chrápáním.

Cvičení nejsou jediným prostředkem k zabránění chrápání.Mohou být také použity i jiné metody, jako jsou různé dentální zařízení nebo kontinuální pozitivní tlak dýchacích cest nebo CPAPS, i když jsou obecně nepříjemné a méně pohodlné než chrápání cvičení.Chirurgický zákrok a léky mohou být také použity k léčbě závažného chrápání, ale náklady a nepříjemnosti jsou opět mnohem větší než chice, která se týkala chrápání cvičení.Cvičení chrápání však nefungují pro mnoho lidí, takže jiné léčebné metody jsou stále široce používány.