Jaké jsou výhody meditace pro ADHD?

Meditace je komplementární léčba, která může pomoci zmírnit některé příznaky spojené s poruchou hyperaktivity pozornosti (ADHD).ADHD je běžná psychiatrická porucha, která může ovlivnit děti i dospělé.Jeho příznaky mohou zahrnovat potíže s koncentrováním, problémy s kontrolou impulsu a opakovaný pohyb a mluvení.Meditace pro ADHD čelí těmto příznakům zvýšením koncentrace, zklidňuje úzkostné myšlenky mysli a stimuluje lepší sebepochopení a disciplínu.

Léčba pro ADHD se obvykle spoléhá na stimulační léky.Tyto léky, i když jsou účinné, mohou mít také vedlejší účinky pro některé pacienty.Některé informace o meditaci pro ADHD naznačují, že na rozdíl od léků, které jsou předepisovány pro ADHD, může meditace ve skutečnosti zlepšit nebo vyléčit ADHD.Mnoho lidí uvedlo, že při pravidelné meditaci zažili méně příznaků ADHD.Kromě zlepšené pozornosti pacienti vykazovali lepší organizační a paměťové dovednosti.Někteří zjistili, že spali lépe, měli menší úzkost a měli lepší osobní interakce.Když rodiče i děti praktikovali meditaci, někteří rodiče uvedli, že se cítili složenější a lépe schopni se vypořádat s jejich dětským chováním.

Deprese je někdy spojeným problémem s ADHD.Předpokládá se, že meditace má silný účinek na funkci mozku v levé prefrontální kůře, oblast mozku, která souvisí se štěstím a dalšími pozitivními emocemi.Meditace také ovlivňuje mozkové gama vlny, které jsou klíčem k efektivní koncentraci a mdash;Hlavní zátaras pro lidi, kteří trpí ADHD.Mezi další zdravotní přínosy meditace patří snížená úzkost, snížení krevního tlaku a eliminace škodlivých návyků.

Meditace pro ADHD lze dosáhnout různými technikami.Většina forem meditace se spoléhá na to, že praktikující upozorňuje na ohnisko.Tento ohnisko může být dech, zvuk, slovo nebo něco vizuálního, jako je plamen svíčky.Meditace je nejčastěji praktikována na klidném odlehlém místě, ale je možné provést meditaci pro chůzi, na kterou se lékař zaměřuje na akt chůze a okolní scenérie nebo na stravování meditace, na kterou se odborník zaměřuje na zkušenosti s každým ústemJídlo.Meditace pro ADHD nemusí nutně vyžadovat, aby se začínající praktik pokusil vyhnout se všudypřítomnému chatování jeho myšlenek.Některé formy meditace vyžadují, aby praktik seděl klidně a sledoval každou myšlenkovou formu a rozptýlil se, jako by byl kolemjdoucí.Jednou z hlavních překážek pro pacienta cvičící meditaci pro ADHD je dokáže sedět tiše, aniž by se po určitou dobu pohybovala po určitou dobu, ale díky konzistentní meditaci je možné, aby se chvění mysli uklidnilo a pro vnitřní klid na jeho místo.