Jaké jsou výhody meditace pro spánek?

Mnoho lidí potíží potíže buď při usnutí nebo usnutí.Existuje mnoho alternativních ošetření, které mohou pomoci, včetně různých meditačních technik.Meditace pro spánek je nabízena jako způsob bez drog, jak uvolnit mysl a tělo dostatečně, aby umožnila zdravé cykly spánku.Mezi výhody praktikování meditace pro spánek patří lepší kvalita spánku a méně času stráveného pokusem o spaní.

K výhodám nedochází okamžitě, protože obvykle trvá trochu praxe, než se získá meditaci.Základy mdash;Vyčistíte svou mysl na veškeré myšlenky a starosti mdash;Zní to snadno, ale odborníci zjistili, že je to o něco obtížnější, než si nejprve mysleli.Není však tak obtížné, že to nelze dosáhnout s nějakou praxí a tichým prostředím.

Lidé používali meditaci po stovky let k uklidnění své mysli, vypořádání se s nemocí a propagaci pocitu pohody, bez stresorů.Moderní věda se dozvěděla, že tyto výhody lze měřit v reakcích těla.Výhody meditace pro spánek také procházejí další studií.

Meditace pro spánek lze provést těsně před spaním.Pacienti sklízejí výhody ve formě lepšího spánku, ale mohou také zažít další zlepšení, jako je snížení příznaků deprese.Lidé, kteří běžně nespí dobře, mají zvýšenou míru deprese a také zvýšené riziko diabetu a jiných fyzických onemocnění.

Použití meditace pro zlepšení spánku netrvá moc času a nestojí to nic jiného než nějakou praxi a odhodlání.Provedení mediace může trvat půl hodiny nebo méně denně.Kromě zlepšeného spánku praktikující sníží stres na jejich mysli a jejich tělech.

Existují různé typy meditace a může trvat pokus a omyl zjistit, která funguje nejlépe.Ukázalo se, že meditace dýchání je účinná, stejně jako zvuk nebo meditaci.První z nich vyžaduje, aby osoba seděla a soustředila se na jejich dýchání a přinesla vzduch do těla nosem.Posledně jmenovaná technika je podobně jako název, přičemž člověk se soustředí na rytmus zvuku.Meditace mysli a transcendentální meditace jsou další dva typy, které se ukázaly jako prospěšné v boji proti deprivaci spánku.