Jaká jsou nejlepší dýchací cvičení pro astma?

Lidé, kteří trpí astmatem, mají často potíže s dýcháním nejen kvůli zúžení dýchacích cest způsobených jejich stavem, ale také proto, že mohou abnormálně dýchat a velmi rychlé, mělké dech.To vede k slabosti ve svalech, které pomáhají při dýchání a špatné kontrole dechu, což zhoršuje potíže s astmatikou, zejména během plnohodnotného útoku.Je proto vhodné, aby tito pacienti praktikovali dýchací cvičení, aby se astma trénovala, aby správně dýchala, což jim může pomoci reagovat efektivněji na útoky a dokonce snížit příznaky a potřebu léku.Metoda Buteyko a pranayama jóga jsou jedny z nejlepších dýchacích cvičení pro astma.Svaly jejich horního hrudníku jsou často stresovány a vyčerpány z nadužívání, zatímco spodní hrudník, bránice a břišní svaly jsou oslabeny pod nedostatečně využití.Cvičení, která nutí pacienty k odpočinku, hluboce dýchám a vydechnou veškerý vzduch z plic pomocí bránice, mohou jejich tělům pomoci naučit se správně dýchat.Pacienti obvykle mají tendenci dýchat příliš rychle, takže soustředění na zpomalení a kontrolu jejich míry dýchání je také důležité.Většina lidí se bude muset mentálně soustředit na uznání, aby se správně vdechovala a vydechla, protože jejich těla si zvykla na mělké dýchání a pro získání správných svalů bude nutná koncentrace.V průběhu času a s praxí se však správná technika obvykle stane snadnější a začne se přirozeně probíhat, a to i během astmatických útoků.Tato metoda se řídí třemi základními principy.Pacienti se učí kontrolu dechu, kde snižují svou míru dýchání technikami, jako je zadržování dechu, dokud se nestane nepříjemné, a poté postupně zvyšuje množství času, který tak mohou učinit.Naučí se také dýchat nosem, aby snížili jejich rychlost dýchání.Naučit se relaxovat, zejména když zasáhne astmatický útok, je také klíčem k metodě Buteyko.Toto je technika jógy, která se zaměřuje na kontrolu dýchání.Praktikující pracují na vyvážení jejich dechového procesu a udržení vhodných poměrů vzduchu během inhalace, retence a výdechu.Podporuje také správné použití bránice a břicha k správnému dýchání, pomáhá posílit tyto oblasti a učit pacienty, jak hluboce vdechnout a vydechnout.