Jaké jsou nejlepší tipy pro zdravé těhotenství?

Fyzická a emoční pohoda ženy je během těhotenství kritická.Všechno, co žena dělá, ovlivňuje zdraví jejího dítěte.Matky, které mají být, mohou zvýšit šanci na zdravé těhotenství sledováním několika rozumných tipů.Patří mezi ně vyvážená jídla, užívání prenatálních vitamínů, pití hodně vody, cvičení, dostatek spánku a vyhýbání se stresu.

Během těhotenství, co žena jí, její dítě také jí.Skladování spíž a ledničky potravinami bohatými na živiny pomůže zajistit, aby matka měla být dostatek B6, B12, železa, vápníku a kyseliny listové nezbytné pro zdravé těhotenství.Banány, celá zrna, sladká brambory a špenát jsou všechny potraviny nabité živinami.Prenatální vitamíny jsou také důležité brát během těhotenství, protože poskytují další kyselinu listovou a další živiny, které mohou pomoci zabránit vrozeným vadám.Šťastná nálada.Někdy touhy jsou výsledkem těla, které říká ženě, že jí chybí určitá živina.Ne všechny touhy však souvisejí s nedostatkem.Většina z nich je neškodná a nebrání zdravému těhotenství.

Lékaři tvrdí, že cvičení je pro většinu těhotných žen dobrým nápadem.Denní cvičební rutina 30 minut může pomoci snížit bolest zad a zácpu spojenou s těhotenstvím.Mezi další výhody patří zlepšení spánku, držení těla a nálady.Těhotné ženy, které pracují, jsou často lépe schopny vypořádat se s bolestí práce.Chůze, jóga, plavání a aerobik s nízkým dopadem jsou bezpečnými možnostmi pro zdravé těhotenství.Zůstat zaneprázdněn pomáhá uklidnit nervy, ale přehánění může nepříznivě ovlivnit dítě.Problémy s dýcháním, závratě a zvýšená srdeční frekvence jsou známkami nadměrného pohledu.Ženy, které zažívají tyto známky vyčerpání, by měly poslouchat jejich těla a odpočinout si.

Získání osmi nebo devíti hodin spánku za noc je pro zdravé těhotenství důležité.Únava je běžným příznakem těhotenství u žen v jejich prvním trimestru.Druhý trimestr může být lepší, ale únava se obvykle vrací ve třetím trimestru.Pokud se zdá, že osm nebo devět hodin spánku je nemožné kvůli dalším výletům do koupelny nebo pálení žáhy, může pomoci více spánku během dne.

Ačkoli devět měsíců se může zdát jako věčnost pro některé matky, které mají být, čas umožňuje ženě připravit se na svou novou roli.Tato fáze přípravy může ženám pomoci snížit jejich stres a úzkost.Konstantní stres může pro matku způsobit oslabený imunitní systém, předčasná porod a nízkou porodní hmotnost pro dítě.Těhotné ženy se doporučuje, aby se snažily relaxovat, ať už se jedná o prenatální masáž nebo mít nějaký klidný čas sám.